三天小吵五天大吵正常吗(五天一大吵怎么办)

吵了无数次架得出来的方法论如下,我来为大家讲解一下关于三天小吵五天大吵正常吗?跟着小编一起来看一看吧!

三天小吵五天大吵正常吗(五天一大吵怎么办)

三天小吵五天大吵正常吗

吵了无数次架得出来的方法论如下

1.涉及到别人的事情,哪怕你认为对方的观点不太合理,也不能站在对立面,要表达一种我们一致对外的态度

2.当对方有困难/有情绪跟你倾诉时,你要做的是表示自己真的对ta所说的感兴趣,不能心不在焉,可以提问题比如“然后呢?”“那他怎么回应你的?”适当点头,眼神交流

3.当你帮助配偶减压时,基本原则是:理解必须先于建议

4.遇到矛盾,以温和的方式开始讨论

5.陈述事实➕感受,不人身攻击

人身攻击意思是你对ta的性格或者个性的负面评价

例如,“你昨晚忘记帮我……,我真的很生气”---(这是陈述事实)

“你为什么总不长记性,你就是不上心”---(这是评价)

6.当吵架时,对方提出解决方案,你不能嘲讽/鄙视

例如:对方说“我过半个钟会弄好。”

这个时候你如果说:“你这个记性,可拉倒吧。”/“难道给你十五分钟你就会改?”

嘲讽/鄙视很可能会制造更多的冲突,或者让对方产生一种摆烂的心态。

7.学会踩刹车,当对方情绪激动时就不要在这个时候继续讨论下去,不要在这个时候反驳对方的观点

8.不要生闷气,不要让对方猜,不舒服的地方不沟通,只会积压到大爆发

9.明确表达需求,吵架的目的是为了解决问题,在表达过感受后,可以主动提出你需要对方怎么做,让对方猜你的需求只会拉长战线

10.当对方开始冷战时,审视一下自己是否说话太伤人,太咄咄逼人,尤其是对待回避型人格障碍的伴侣更要寻求温和的方式,心理学上说冷战是人们看作保护自己不被情绪淹没的武器。

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