干燥吃点啥好（冬季各种干咋调理）

北京中医药大学东直门医院皮肤科主任医师 黄 青

北方的冬季，除了凛冽的寒风，干燥给人的感受是最深的。面部起皮、瘙痒;手足干燥、皲裂;口唇干裂、起皮，喝水也不管用，用了很多保湿品还是干……这究竟怎么回事?

中医理论认为，燥是一种邪气，从秋季开始，湿润的空气逐渐干燥，使人们感到各种不适。从自然界的环境变化来说，燥邪无法避开，所以正确的应对措施显得尤为重要。这里给大家介绍一些中医应对“干燥”的方法，不妨一试。

口唇干燥：抹蛋黄油。如果口唇干燥皲裂，建议先用具有消炎收敛保护作用的蛋黄油，睡前涂擦在唇部，一般一周就会痊愈。古医籍中称蛋黄油为“雏凤膏”，其性平，味甘，具有解毒消肿、敛创生肌等功效。制作方法是：取鸡蛋1个，加水煮至熟透，剥去蛋白，取蛋黄放入铁锅里捣碎，用小火熬出蛋黄油，直至蛋黄呈乌黑色。待冷却后，连油带渣一并敷在口唇处。另外，唇部保养建议一年四季都要涂润唇膏，尤其是睡觉前，因为白天吃饭喝水之后，润唇膏会脱落一部分，补起来会很麻烦，利用夜间修复唇部，坚持两天就会看到效果。

面部干燥：喝沙参玉竹猪骨汤。面部干燥是皮肤水油不平衡的表现。皮肤在缺水的情况下，角质层抵御外界侵害的能力降低，所以容易过敏，出现起皮、发红甚至瘙痒。而且，干燥的皮肤容易分泌更多皮脂，导致面部看起来更加油腻。所以，皮肤补水很最重要。除了常年使用补水的护肤品，还可以在办公桌上放一个小的加湿器，对缓解皮肤干燥有一些效果。很多人说，自己没少喝水，皮肤为什么还是干。其实，喝水方法也有讲究。首先，不要喝饮料。饮料的渗透压一般比生理盐水要高，所以喝进去反而会吸走你身体里的水分。就像中学生物课上的实验——萝卜泡在盐水里就会蔫儿，是一个道理。所以，最好的饮品就是白开水或淡茶水。其次，饮水的频率和量也要注意，建议少量多次饮水。如果一口气喝很多水，喝进去的水很快随着排尿排走了，起不到滋润皮肤的作用。正确的方法是：每次两三口，过一会儿再喝，这样才能让水分存在身体里起到滋润的作用。

另外，还可以在冬季多喝点沙参玉竹猪骨汤给皮肤补水。具体做法是：取猪骨1000克、玉竹15克、沙参15克、红枣6克、枸杞3克;猪骨焯水，砂锅中适量的冷水烧开;倒入焯过水的猪骨，将泡发好的玉竹、沙参、红枣、枸杞，适量葱、姜、花椒、八角、料酒放在一起炖，炖煮开后加入少许陈醋，转小火再煮1个半小时左右，出锅前加入盐调味即可。

手足干燥：栝楼仁杏仁调蜜膏。著名的太平手膏方来自宋朝方书《太平圣惠方》，原料是栝楼仁60克、杏仁30克。书中记载“前两味同研如膏，以蜜调令稀稠适度，每晚临卧前涂手，嫩手悦白，防皱”。意思是说，把上面的两味药研磨成细腻的膏状，再加入蜂蜜调整黏稠度，做成手膏，每天晚上睡前涂于手部，有美白和抗皱的功效。早在宋朝，就有这么详细的方法来缓解手部干燥，对抗粗糙和皱纹，达到美化功效。如果觉得麻烦，可以买普通的润手霜，建议买小包装，分别放在不同的地方：洗手池边、办公室、手包里、梳妆台上、床头柜上，目的是洗完手就擦，尤其注意睡前一定要涂抹。

需要提醒的是，脚后跟干燥起皮也可以如法炮制。还可用中医保暖方法防治足跟裂，那就是晚上穿一双松口的纯棉袜子睡觉。也可以穿专门的防足跟裂袜子，这种袜子足跟部有一层胶质，能起到缓冲足跟压力和保湿润燥的作用。每天晚上洗过脚后，涂抹一些润肤霜，套上袜子即可。这个方法需要坚持方可有效。▲