西兰花和什么一起炒营养（西兰花和此物最搭配）

西兰花和此物最搭配，女性每天炒一盘，厕所准点上，越吃越瘦，我来为大家讲解一下关于西兰花和什么一起炒营养?跟着小编一起来看一看吧!

西兰花和什么一起炒营养

西兰花和此物最搭配，女性每天炒一盘，厕所准点上，越吃越瘦

西兰花炒木耳，是一道家常菜，制作原料主要有西兰花、黑木耳、大蒜。此菜色味俱佳，口感质嫩，清爽宜人，非常适合夏季食用。西兰花搭配木耳，是减肥瘦身者的最佳搭配，此菜低脂肪低热量，有助于燃脂降压，具有排毒瘦身的作用，每天为想要减肥者炒一盘，厕所准点上，越吃越瘦。

下面给大家分享两道好吃的西兰花的做法

蒜蓉木耳西兰花的做法

1.干木耳用水泡发过夜后洗净，西兰花切块洗净

2.大蒜切成末

3.煮一锅水，沸腾后加几滴食用油和一勺盐

4.先把木耳倒入水中煮1分钟，再把西兰花倒进去烫一下就连同木耳一起捞出沥干

5.锅中加入少许食用油，将蒜末爆香，倒入西兰花和木耳，加少许盐翻炒几下后出锅

再给大家分享一道凉拌菜，西兰花拌木耳的做法

1.西兰花用盐水浸泡半小时

2.黑木耳泡发备用

3.西兰花洗净后瓣成小朵，放入沸水中焯一分钟左右捞出

4.放入冷开水或纯净水中过凉

5.泡发好的黑木耳洗净后放入沸水中焯2分钟捞出

6.和西兰花一样过凉水

7.小红椒切小粒

8.西兰花和黑木耳沥干水分后放一起，并把辣椒粒放在上面

9.锅中倒入适量油烧冒烟

10.将热油浇到辣椒粒上，随后调入盐、鲜酱油和少许花椒油,拌匀后即可食用，营养又美味哟！

来源： 中医紫医师