日常建议常吃这几种早餐（5种早餐吃着等于在）

早上一迷瞪，起床晚了，没煮早餐。想着上班来的路上看见啥就吃点。经过几家全是胡辣汤店，那就找一家看着干净的。

叫了两碗胡辣汤，拿了2根油条4个菜角，找个角落坐下。刚拿起菜角那油顺着手趟了下来，弄一手油。一看就是没炸透，油乎乎的下不去嘴，太腻。

这就是我们北方胖子多的原因，早餐一是高碳水，二是“含油量”超标。

每天慌着上班，早上就想多睡会，顾不上做早餐。每天在外面这样吃，脂肪悄悄的越积越厚，身体也慢慢地越来越糟糕。

今天咱就说说早餐的哪几种食物，减肥人群不能常吃，看到的朋友在以后尽量减少吃的次数吧，同时也给我自己敲敲警钟。

油条刚出锅的时候，又香又脆那味道简直是绝了。毫不夸张地说，我一气能怼5、6根。现在不行了，再管不住嘴，健身房白跑了。

咱先看一下油条的配料：

2斤中筋面粉， 加入油条膨松剂30克、白糖20克、食盐13克这个咸度，大家都可以接受。

先把面粉、白糖、食盐、膨松剂抄匀，加入两个鸡蛋，20克食用油。

为啥油条里面还加白糖？加白糖能快速发酵，又能给油条很好的上色。

和好面醒发以后，再过油炸，捞出来一控油就直接食用了。

新鲜的油炸出来的油条还好些，反复高温过的油炸出来的油条吃了对人身伤害很大。

菜角和油条一样，油炸出来的。菜角在北方作为早餐，也是主食之一。在我们这一个菜角和一根油条都是一块钱，菜角和油条在早餐店的销售那是旗鼓相当。

有时候去晚了就卖完了，这些东西吧，长时间不吃嘴馋，经常吃容易胖。

做煎包用的是发面，刚出锅的煎包底部金黄金黄的，焦香酥脆，上面又暄又软，再包足了馅，真是太好吃了。

我最喜欢吃的就是羊肉馅的煎包，原来小吃街有一家，馅足皮薄生意特别好。后来小吃街没有了，想吃也找不到了。

说说这煎包的价格，原来一块钱4个，馅足皮薄，发胖也想吃。现在的煎包，一块钱2个，皮厚馅少，油还多。

我们肥胖的根源就是平日摄入的碳水太多了，煎包这种高碳水的食物，对减肥的人来说是不建议多吃的。当然对瘦子来说，就无所谓了，还是比不吃早餐对胃好。

麻团是用糯米粉、白糖、猪油和水揉成圆球状，再入油锅炸出来的。外面又裹上芝麻，里面空心，咬一口外酥里糯。

不但小孩子喜欢吃，大人也会馋这口，特点也是油大，糖多。每咬一口下去，吃的都是油。

胡辣汤，在这里我最想提一下的就是我们天天早上喝的胡辣汤。我做过几次了，一锅胡辣汤差不多要用一盆淀粉糊，偶尔喝一回也没事，不能经常喝。

这个是高热量高升糖的食物，我自己测过，空腹5点多，一碗胡辣汤喝完，2个小时再测8个多点。胡辣汤升糖指数太高了。

大家应该知道，平时摄入的碳水在身体里转化为糖被吸收，摄入的碳水越多，转化的糖就越多，过量以后被转化为脂肪。

不但是油条、菜角、麻团、煎包、胡辣汤，还有糖糕、烧饼、米粉、面条、方便面等等都是高碳水，高热量、高升糖的食物。看着家常，其热量比红烧肉都高。这就是我们发胖的根本原因。

现在人们提倡“低碳饮食”，就是多吃高蛋白低脂肪的食物，最具代表的就是牛肉和鸡蛋、青菜，随便吃也不会胖。

我是阿飞，为了减肥，我也在努力地克制自己，尽量的多锻炼少吃。给大家分享美食的同时，也提醒大家多注意身体，感谢大家的支持，