睡眠不足会发生什么毛病（睡眠不足易患病）

睡眠对人体健康起着至关重要的作用，人的一生大约有1/3的时间会在睡眠中度过，因此想要身体健康，则要了解与睡眠有关的知识，只有这样才能够更好的提高睡眠质量，降低各种疾病的发生几率，使寿命有所延长。

关于睡眠应该知道哪些事呢?

1、 睡眠不足易患病

许多疾病的发生都与睡眠不足有密切的关系，比如糖尿病、高血压、心血管疾病、肥胖症等等，因为睡眠不足会导致人体免疫力下降，促使人体更容易发生感染的情况，另外长期睡眠不足还会影响大脑的修复，增加老年痴呆的风险。经研究发现，睡眠不足7小时的人比睡够7小时的人，更容易患上感冒等疾病。

2、 人体器官的修复需要不同阶段的睡眠

第1阶段，人体处于清醒和睡眠之间，是一种放松的状态，此时呼吸会变得缓慢，肌肉会逐渐松弛下来，心率也会减慢，第2个阶段是较深睡眠状态，感觉清醒，实际已经进入深睡眠，第3阶段是深睡阶段，很难叫醒，此时身体最不活跃。

3、 女性比男性更容易缺觉

经研究发现，同样年龄的男性和女性相比，女性更容易缺觉，尤其是生育之后的女性，要承受照顾孩子和工作的双重压力，长期处于巨大的压力当中，从而使睡眠质量受到影响，促使睡眠不足的情况发生。

4、 睡眠时间因人而异

每个人需要的睡眠时间都是不一样的，比如英国前首相撒切尔夫人每晚只需要睡4个小时，第2天就能够精神满满，而大多数人都需要睡足7~8个小时才能拥有良好的精神状态，因此睡眠时间的长短要根据个人的需求决定。

5、 电子产品会影响青少年的睡眠

经研究发现，现如今大约有50%的孩子睡眠时间都不达标，主要原因则包括室内分心的物件太多，比如手机、电脑、电视等等，这些电子产品产生的蓝光会让人失去睡意，而且会让大脑变得更加兴奋，因此睡觉前90分钟要关闭所有的电子产品。

温馨提示

想要得到良好的睡眠质量，则要创造良好的睡眠环境。室内的灯光要调的暗一些，尤其是喜欢晚睡晚起的人，最好减少夜间灯光照射的时间，另外还要保持安静，如果无法改变周围环境，则可以在睡觉的时候戴上耳塞，还要选择软硬适当的卧具。