国标舞的学习心得（学习国标舞享受的是过程）

随着交谊舞在全国普及，交谊舞已不能满足人们的要求，越来越多的人想在舞蹈方面得到更大提升，就开始练起了国标舞。但是要练好国际舞，达到一定表演或竞赛水平，成为一个优秀的舞者，确实不容易。

要学好国标舞，首先要有一个好舞伴，在老师的指导下，经过漫长苦练，慢慢进行磨合，才能练出舞感，成为一个真正的舞者。

第一，要学国标舞，必须要有一个好舞伴。

国标舞选择舞伴，除身高、年龄、体型等自身条件以外，兴趣和爱好相同，性格相投；并且要有共同的练舞时间，能得到家人的理解和支持；练舞中能吃苦耐劳，相互包容谦让、信任尊重，相互鼓励、共同进步提高。所以，要找到一个优秀的舞伴，相伴一生，同练共舞，真的不容易。

常言道：“找一个好舞伴要比找对象还难。”因此，舞者们一旦拥有一个优秀的舞伴，适合自己，就要加倍珍惜，不要在练舞过程中，因为挫折和分歧，或者这山望着那山高，而失去能陪伴自己终生的舞伴，到时后悔就晚矣。

在练舞时，切记不可频繁更换舞伴，因为舞伴相互熟悉，需要一个过程，频繁地更换，等于从头再来，容易使国标舞的练习出现停滞现象。

第二，在老师的指导下，从基本功开始练起。

当你开始学国标时，别人在练基本功；当你在学更多的花步的时候，别人还在练基本功；你觉得自己跳得已经足够好，可是别人已经有了舞感，寻到了音乐的灵魂，在感受音乐的同时，能舞出优美的舞姿了；当你发现已经和别人拉开差距的时候，回头来再练基本功时，发现最适合练基本功段时间已经错过，而之前养成的坏习惯太多，已经难以纠正。

世界摩登舞大师，法比奥说：基本功就那么多，但却是你一辈子也学不完的，舞蹈的枯燥与痛苦一大半都因为它，但它却是你进步的基础。说得多好，可我们好多初学的人领悟不到，往往就容易走偏，出现好多不良的习惯，到时难以纠正。

第三，练习国标舞，方法很重要。

1）架形：架形练习的诀窍在于勤加锻炼，我们的肌肉都会产生一种叫“肌肉记忆”的条件反射，只有在锻炼的过程中让肌肉对架形的要领产生习惯性的条件反射，才能让架形更加标准化。一个标准的架形，能够维持舞者在舞蹈过程中，保持最基本的美感。

2）音乐：如果说架形是国标舞的基础，那么音乐就是国标舞的灵魂。一定要把握住音乐的节奏，将舞蹈的技术动作与音乐结合起来练，只有先融入到音乐中去，才能融入到舞蹈中去，才会把舞蹈跳得更加生动传神。

3）舞步：一切舞步的基础都源于基本舞步，因此在练习的过程中切不可贪急图快。练习基本舞步最好的方法便是结合着架形一起练，这样的练习方法，不但能够最大程度地避免舞步在练习过程中受到外界的干扰，使舞步更加标准，而且还能保证基本舞步与技术动作的协调性，是很多练习者所推崇的练习方法。

第四，舞蹈的过程是自我享受的过程。

练舞是非常累、非常苦的事情，不管春夏秋冬，吹风下雨，从不能间断。既然练舞很苦，舞蹈的路又很漫长，我们又非常酷爱跳舞，就要有一种新的思路和态度：以练舞为快、以跳舞为乐。快乐地练舞，开心地跳舞，舒心地磨合，慢慢地提高。让舞者在跳舞蹈的过程中获得更多的收益，享受更多的喜悦。

我们经历的是练舞的过程，享受的是跳舞的快乐，展示的是竞赛场上的风采，感受的是两人共舞的激情。等到我们七老八十了，身体健康易在，还可以继续跳舞，还可以参加比赛。舞者们，坚持吧，开心地跳，快乐的舞，健康的生活。

第五，舞伴之间的磨合，需要时间，更需要相互尊重和鼓励。

国标舞是一门高雅的艺术，不会很快就能掌握，再说舞蹈的展示是无止境的，在漫长的跳舞练舞过程中，矛盾和挫折是难免的，不过我们要正确对待。

舞伴就像两人过日子一样，认为“别人的舞伴好，自己的娃儿亲”。这些都会给双方带来不快，甚至是伤害，极度影响了舞技的提高，改变了学舞的初衷，歪曲了舞蹈的真谛。它不可能使你成为一名优秀的舞者，反而会带你走向扭曲的极端。

如果总在别人身上找毛病，看不到舞伴的优点，也就是说不欣赏对方了，还怎样磨合、怎样提高舞技。我们应该提高自身素质，多做自我批评，多看看对方的优点和长处，把舞伴当亲人、当朋友、当情侣，就没有处理和解决不了的问题，就不怕舞技得不到提高。

第六，优秀的舞者也需要“有度”的练舞

国标舞确实是练出来的，有的舞者为了舞蹈付出了很大的代价，将自己跳进了“四垮”公司。把自己的经济跳垮了，把自己的身体跳垮了，把自己的工作跳垮了，把自己的家庭跳垮了。付出这样的代价，也是太大了，我们不提倡。要知道，什么事情都要有个度，只有掌握好了这个度，才能使你成为一个高综合素质的舞者。

对舞蹈执迷的舞者不少，特别是初学国标舞者，因为工作的关系，不能参加正规的培训，往往以自学为主，舞友指导，更应该注意练舞的方法，不能损伤身体，也不能练出坏毛病，这样就失得其反了。

第七，舞者经历的酸甜苦辣，只有身临其中才能体会到。

1）练舞是一个漫长的过程，它可能伴你一生，在这个过程中，你肯定会有多次承受不了练舞之苦，想从此退出来。当你想到舞蹈给你带来的快乐，让你为她陶醉之时，你就会离不开她。当然也有极少数狠心退出来的，最后也后悔莫及。

2）练舞是一个慢慢体验和提高的过程，有好多人，练了一段时间后，感到自己花了很多时间，也是很用心的，总感到自己没有提高，其实只要你在练，就会有提高，有一个量变到质变的过程。有的回心了，退却了，有的坚持下来了，最后成为真正的舞者。

3）有多少次练舞的“累”，有多少次舞伴的“悔”，有多少回赛舞的“败”，数百次发誓不再跳舞。但是每每想到国标舞的魅力，跳舞的激情，生活的充实，气质的提升，身体的健美，真的又放不下，又千百次的告诉自己：“还是坚持吧”。

国标舞是一门高雅艺术的舞蹈，优秀的舞者都具有高贵的气质、非凡的修养、绅士的风度。好多人为她陶醉，为她痴迷，为她不离不弃、为她钟爱一生。舞者们，请你珍惜现在，好好享受舞蹈，永远拥有快乐，天天身体健康，让别人羡慕去吧。