男性突然变胖（男性变胖的罪魁祸首）

现代男性似乎变得越来越容易发胖了，除了男性本身没有女性那么注重体重管理之外，这四个原因也是让男性变胖的罪魁祸首：

1、长时间久坐办公，姿势单一，缺乏运动。

2、除了需要经常在外应酬，男性普遍有着较大的工作压力，使其容易从饮食或饮酒中寻求安慰，造成体内热量超负荷。一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重过重，而过重的体重不仅不利于个人的形象塑造，也会影响健康与活力，为工作生活带来更大的压力，如此往复，形成恶性循环。

3、“心宽体胖”。从心理学的角度来讲，这种说法不无道理，这就可以解释为什么大多数已婚男性身体会像吹气球一样迅速发胖。

4、自然增重。一般男性体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且，基因、荷尔蒙以及减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响，形成腰部脂肪堆积。

一、应酬前，增加饱腹感

在应酬前，适当补充膳食纤维，一方面可以增强饱腹感，抑制食欲从而减少应酬时的摄热量摄入，另一方面也能避免空腹喝酒给身体带来的伤害。应酬当天及次日，以代餐取代正常早餐，可以精准控制热量，缓解应酬为身体增加的负担。

合适的代餐不仅需要低热量，还要有高饱腹感与均衡的营养。你可以选择每包热量为114/120千卡的乐纤®混合营养素奶昔：富含13种营养素和膳食成分，含燕麦膳食纤维增加饱腹感，方便快捷，十分适合生活繁忙的一家之主。

但在代餐同时一定要确保每日营养的均衡摄入，否则得不偿失。你可以选择搭配纽崔莱®倍立健®片：补充8种矿物质、14种维生素、6种天然植物提取物，全面补充营养，调节免疫、增加骨密度。

二、应酬时，讲究进餐先后顺序

健康的饮食顺序能帮助管理体重：清汤－蔬菜类－低脂含丰富优质蛋白类（比如鱼肉、豆腐、肌肉）－主食。同时注意，在条件允许的情况下，以茶水代替酒精与含糖饮料，酒精与含糖饮料热量较高且无饱腹感，不知不觉中就会导致多过的热量摄入。

为防止热量摄入过多，亦可选择纽崔莱TM纤脂乐能减少脂肪吸收、增强脂肪代谢，同时搭配纽崔莱TM无醣易则有效阻止糖分转化成脂肪。

三、日常生活中，坚持规律的有氧运动

当然，在坚持低摄入、营养均衡的饮食的同时，每天保持八杯水与半小时运动，能让减重事半功倍。坚持有规律的有氧运动，增加部位针对性的抗阻力训练，在训练后适当补充蛋白质，可以提高肌肉含量从而提升代谢率。

《中国居民膳食营养素参考摄入量表2000版》中对18～45岁人群的蛋白质摄入建议中显示，一名成年63kg的男性每日蛋白质摄取量至少为70g，这相当于约10只鸡蛋的蛋白质含量。但是，仅通过食物补充蛋白质可能会摄入超量的脂肪及胆固醇，你可以选择纽崔莱®多种植物蛋白粉，它能提供3种优质蛋白，不含乳糖和胆固醇，能被人体很好地消化和利用，具有增强免疫力、缓解身体疲劳的保健功能。

男人真正的成功不光是事业上的成就，还要有幸福的家庭与健康的身体。拥有更强健体魄的男性，不仅能助力事业成功，也能让全家的幸福更持久。