献血100万毫升（去献血吧利人也利己）

每年的6月14日是“世界献血者日”，设定这一特殊的节日是用来感谢那些拯救数百万人生命的自愿无偿献血者，颂扬他们无偿捐助血液的无私奉献之举。

血液是一种宝贵的生命物质，目前无法人工制造，只能依靠人们用爱心提供。人们在参加献血挽救生命的同时，也能增强身体防病抗病的能力，是一件利人利己的健康活动。

血液循环不好常有三类症状

促进血液循环是献血对身体健康的诸多益处之一。如果血液循环出现问题，就会导致我们的身体出现许多疾病。

血液循环是由体循环和肺循环两条途径构成的双循环。血液由左心室射出经主动脉及其各级分支流到全身的毛细血管，在此与组织液进行物质交换，供给组织细胞氧和营养物质，运走二氧化碳和代谢产物，动脉血变为静脉血；再经小静脉、中静脉汇合成上、下腔静脉及冠状窦流回右心房，这一循环为体循环。血液由右心室射出经肺动脉干的各级分支到肺毛细血管，在此与肺泡进行气体交换，吸收氧并排出二氧化碳，静脉血变为动脉血；然后经肺静脉流回左心房，这一循环为肺循环。

如果人体血液循环不好，就会出现下列症状。

1

麻木

麻木和抽筋是血液循环不好的最初症状，可以在手足观察到这类症状，特别是腿部，在过度活动后腿部变得过于疲劳和疼痛。解决这一问题的方法之一是坐着或睡觉时抬高腿部，以减轻疼痛。

2

发绀

这是一种身体特定区域变成紫色的医学症状。皮肤颜色青紫说明身体某个部位得不到充足的氧气，青紫的原因可以是任何疾病或者紊乱。急性发绀的主要根源是心脏衰竭、窒息、休克、左心衰竭等，有一些原因可导致慢性发绀，如肺部疾病、慢性阻塞性肺病、先天性心脏病和心衰等。

3

苍白

贫血、白血病、心脏疾病和雷诺严重障碍现象都可以引起苍白。此外，压力和体力消耗、遗传变异也是导致脸色苍白的原因，这是一个循环不良症状。白斑、白指甲、色素沉着也与血液循环不畅有关。

此外，血液循环不好还可以导致记忆力下降、手脚冰凉、脚踝肿胀和静脉曲张、头晕、偏头痛等。

献血可改善血液循环

血液循环不好的原因主要有两类：

一是心脏、动脉、静脉疾病，会引起血液循环不好。

二是某些生活习惯和健康状况(如吸烟、糖尿病、关节炎、肥胖)可导致血液循环不良。

应对血液循环不好可以采取下列办法。

献血

适量献血可激发和增强骨髓造血功能，不断产生出更多的年轻血细胞；还可降低血液黏稠度，加快血液流速，增强红细胞携氧功能，使人头脑清醒、精力充沛；可以预防和降低心脑血管疾病和癌症的发生几率。

面部按摩

定期进行面部按摩，有条件的可敷面膜，促进皮肤血液循环，调节皮脂分泌，保持皮肤水分，改善皮肤弹性，有助于防止皱纹形成。

冷水浴

可促进皮肤血液循环和新陈代谢，改善皮肤的营养状态，同时也提高皮肤适应外界环境变化的能力。

保持乐观

心情愉快，性格开朗，可使副交感神经处于兴奋状态，血管扩张，皮肤血流量增加，使皮肤代谢旺盛、肤色红润、容光焕发。生活起居要有规律，对喜、怒、哀、乐要有节制，使自主神经处于稳定状态，保持肌肤有充足的血液和营养供给，可保持正常肤色和功能。

补充维生素E

维生素E具有抗氧化、促进新陈代谢、改善皮肤血液循环、维持毛细血管正常通透性、防止皮肤老化和衰老的作用。维生素E缺乏可引起皮肤粗糙、老化。

食用辣椒

辣椒是最好的促进血液循环的食材之一。它能作用于动脉和毛细血管，调节血液流量，并支持心血管功能。定期食用辣椒酊可增加人体代谢率达25%。

运动

简单的运动就可以促进血液流动、促进血液循环，如瑜伽、游泳、伸展和步行。

文/湖南郴州市中心血站

输血专业主任技师 谭明科

整理/邓远菊

图/源自网络

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