中老年人常见疾病与食疗（提醒中老年人50岁后）

现在在中老年群体中经常出现这样的情况：很多中老年人为保养身体，经常锻炼，但往往越锻炼，身子骨越脆弱，越容易进医院，这是因为顾此失彼所致，只意识到锻炼的重要性，而忽略补充营养的必要性。

我们身体需要足够的营养才能保持健康，如果缺乏就可能会引起一系列的问题。因此，提醒中老年人，年纪越大越要记得给身体补充这5种“生命元素”，有益于健康。

1.维生素

维生素是我们身体中必不可少的营养元素，与身体健康息息相关。而人到中年后，身体对营养物质的吸收和转运能力会下降，甚至会因缺乏某种营养素而生病。因此中老年需要根据自身情况，合理补充维生素。

水果中的维生素特别丰富，就像山楂，经常吃可以给身体补充所需的营养元素。但直接吃山楂会比较酸涩，可以试试酸甜软糯的七度方山楂丸。它是由山楂打底，又加入山药、茯苓、鸡内金等山楂，丰富营养，中和山楂的酸味。

每一颗七度方山楂丸都是用金色的锡纸独立包装，看起来简约高级、干净卫生。撕开包装纸，瞬间就会闻到一股沁人心脾的山楂香味，放入嘴中，口感糯糯的，沙沙的，酸甜可口，慢慢在嘴中化开，令人回味无穷。

2.钙

补钙不止是儿童的专属，中老年人由于身体各部件老化，同样也需要补充。它是我们身体中必不可少的“生命元素”之一。而除牛奶还有钙以外，其他食物也含有这一元素，来自于大自然，含量还很高。

西葫芦就是这样的存在，它含有丰富的营养物质，而且皮薄肉厚，汁多嫩滑，可以和其它食材搭配起来做成各种美味的菜肴。比如和营养同样丰富的鸡蛋搭配在一起，再加入蚝油、生抽等调料，做成低卡又营养的西葫芦炒蛋。

刚出锅的西葫芦炒蛋热乎乎的，香气怡人，西葫芦软嫩爽滑、鸡蛋软嫩蓬香，整体吃起来鲜香可口，美味饱腹，营养也很丰富，非常适合中老年人吃。

3.蛋白质

蛋白质是我们生命的物质基础，是生命活动的主要承担者。所以，日常一定要注意对蛋白质的补充，尤其是中老年人，随着年纪的增长，营养的流失速度快、吸收率低，要更加注重对它的补充。

我们生活中常见的绿豆，是最受素食者推崇的高蛋白食物之一，每天适当地吃对身体有益。但绿豆不易煮熟，我更推荐大家吃富含绿豆的三川归方青糕。它是绿色的方块状小糕点，撕开包装，就能闻到醇香浓郁的绿豆香气。

咬上一口会发现，三川归方青糕的口感也很不错，微微的甜，软糯绵密，有嚼劲儿。由于里面还加入蒲公英、青葡萄干、霜桑叶等天然食材，因此营养也特别丰富。而且还采用低温烘焙方式制作，好吃不上火。每天吃上两块，营养又解馋。

4.卵磷脂

卵磷脂，又称“蛋黄素”，也是我们身体所必需的“生命元素”之一。而对于它的补充，可以通过我们常见的食物来实现。比如鸡蛋，它里面的卵磷脂含量就很高，尤其是蛋黄。

鸡蛋的吃法有很多，蒸、煮、炒都可以。还可以将它做成经典美味的菜肴——赛螃蟹。别看这道菜名字里有“螃蟹”。事实上，它是由鸡蛋，再加上葱姜蒜末，一道普通的炒鸡蛋，就成集颜值与美味于一体的佳肴。

赛螃蟹吃起来滑滑嫩嫩的、特别鲜美，醋的鲜香带着姜的味道冲击着味蕾，让人一下子就想到美味的蟹肉。关键它的营养还很高，常吃，解馋的同时，还可以补充身体所需的营养。

5.硒

硒被称为“长寿元素”，是维持生命活动不可或缺的营养之一。生活中多吃含硒的食物可以增强身体素质，延缓机体衰老的步伐。而黑豆就很适合，它里面的营养种类很丰富，含量也很高，中老年人经常吃可以提高精气神儿，对身体好。

很多人可能不喜欢黑豆浓郁的豆腥味，不妨试试七度方五黑糕。它看上去是一个个的黑色方块状小糕点，外面还裹上糯米粉。放到鼻尖闻，会清晰地闻到一股谷物的天然香气。

七度方五黑糕的口感软糯细腻，清甜不腻，越嚼越香。它如此优秀的口感当然离不开匠心的选材，除富含营养的黑豆，还加入黑芝麻、黑米、桑葚、黑枸杞这4种营养丰富的黑色食材，营养更加均衡，中老年常吃对身体益处多多。

当步入中老年，身体中营养流失的较多，容易引起不适，这个时候就要“对症下药”，给身体补足营养。这5种“生命元素”是身体不可或缺的，记得合理补充，有益于身体健康。