胃病怎么吃三餐养胃（春天养胃好时机）

春天，要做好“保胃战”，是养胃的好时节。

惊蛰过后，乍暖还寒，易出现“倒春寒”，导致胃病复发。

甚至会诱发一些新胃病，损害身体健康，因此，严防胃病很重要。

春天，养胃好时机，多吃三果，少食三物，常饮三水，胃好你更好

多吃三果

1、蒸苹果

苹果，是非常有营养的水果。

每天吃点苹果，健脾补气益胃，生津润燥。

但是，在春天时节，尤其是乍暖还寒之际，要吃蒸苹果。

也就是将苹果煮熟后再吃，更温和，并且，蒸熟的苹果中的果胶会起到吸附的作用，这样会更容易吸收有毒物质。

2、蒸木瓜

木瓜，对于胃部健康，也是不错的，是健脾胃、止胃痛的好食物。

木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎。

不过，要注意木瓜偏寒，不建议空腹食用，尤其是胃寒怕凉的人，最好也是蒸熟了再吃。

3、菠萝

菠萝，健胃消食、清胃解渴，也是对胃部健康有益的水果。

菠萝憨厚的芳香成分，可促进唾液分泌，增加食欲。此外，菠萝所含有的蛋白质分解酵素可分解蛋白质、脂肪等，可促进消化，在食用油类油腻食物后，吃一些菠萝最为有益。

少食三物

1、冷凉之物

过于辛辣的食物，也要少吃，胃会不舒服。

此时，很多人喜欢吃一些生冷之物，甚至是喝点冷饮，这一点不可取。

一旦吃生冷之物，进入到胃部以后，给胃部温度造成了很大的刺激，会干扰肠胃的正常蠕动，导致消化功能失调，影响消化液的分泌，使免疫力下降。

2、辛辣之物

过于辛辣的食物，也要少吃，胃会不舒服。

辛辣刺激的食物，对胃肠道的刺激非常大，不但会让胃部出现灼烧感，还会刺激肠道，导致便秘。因此，饮食要注意清淡一点。

3、过咸之物

过咸的食物要少吃，对胃损害比较大。

太咸的食物，会含有比较多的食盐，当中含有的“钠离子”，摄入之后会升高血压，会增加机体缺钙的风险，更会刺激并损伤胃黏膜、诱发胃部病变。

“重口味”的饮食习惯不可取，无论你吃的是哪种食品；食盐摄入越多，越会让你的胃饱受摧残。

常饮三水

1、花草茶水

饮茶，在调理脾胃方面，有其独特的优势。

尤其是花草植物茶水，暖胃驱寒，是春季不错的茶饮选择

长白山玫瑰花：芳香温和，暖胃止痛

华花郞陈皮茶：清胃热，减少胃部炎症，调中和胃。

用华花郞，搭配陈皮，一起泡水代茶饮，对于胃部呵护，十分有益。

华花郞，在春季发芽，俗称婆婆丁，入胃经，擅长清胃热，止胃痛，还可杀灭幽门螺杆菌，减少胃溃疡的发病几率，对于各种类型胃脘痛，也有改善之效。

陈皮，入脾肺二经，理气健脾，调中和胃，擅长改善脾胃气滞证，还可促进消化，排肠道积气，增强食欲。

2、蜂蜜水

春天，多喝点蜂蜜，好处多多。

不仅可润燥滋阴，对于养胃，也十分有益。

蜂蜜水利于健脾胃，疏通大便，改善肠胃内部环境。

最好就是以温开水冲服，早晚两次，最适合肠胃吸收。

另外饭前一个小时左右服用温蜂蜜水，还可以抑制胃酸分泌，减少胃黏膜刺激。

3、蔬菜汤水

温热的汤水，也是养胃不错的选择。

给自己做上一碗热腾腾的山药芙蓉汤吧。

用山药、胡萝卜、鸡蛋、香菇，一起煮汤喝，健脾养胃，十分不错。

山药健脾养胃，还可以抑制胃酸的产生，保护胃肠道，促进胃粘膜的增生。

胡萝卜、香菇也都对胃部健康有益，一起煮汤，是非常不错的养胃选择哦。

春季养胃，还要坚持做好这几点：

1、保持心情舒畅

“思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常”。

人的情绪，对于胃部影响比较大，紧张焦虑的情绪会影响肠胃功能。

因此，平时要注意保持心情舒畅，减少不良的情绪，来呵护胃部的健康。

2、蔬菜顿顿有

吃得太“肥香油腻”，也会增加肠胃的负担。

在春暖花开的季节，多吃点绿叶菜吧，帮助补充维生素和矿物质。

蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒，尽量做到餐餐都有新鲜的蔬菜哦。

3、主食吃粗粮

主食吃的过于精细，容易发胖，还可能引起便秘等消化问题。

天气逐渐变暖，此时，不少人感觉肚子很饱，不想吃主食。

其实，春季主食更不能少，最好以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进胃肠蠕动，减少便秘。

4、保证良好的睡眠

良好的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。

熬夜会削减胃屏障自保能力，大大增加胃溃疡的机会。

如果想要缓解脾胃虚弱，要改掉熬夜的坏习惯，这样才能让脾脏更加强大。

5、坚持做适当的运动

春季时节，要坚持运动锻炼。

尤其是胃不舒服的人，更要坚持运动。

适当的运动，能够增强我们胃肠功能，使消化液分泌增加，促进食物的消化与营养吸收。

可以选择步行、气功、太极拳、慢跑、骑自行车、游泳等，都是不错的方式。

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