秋天养肺吃啥（三招滋肺润燥过好秋）

秋分已过，但岭南地区长夏的余热仍未散去，不少人出现了鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科郑艳华副主任医师建议，可从温润食补药补、胃肠保暖、合理运动三方面共同抵御各种身体不适感，避免秋燥伤肺，我来为大家讲解一下关于秋天养肺吃啥?跟着小编一起来看一看吧!

秋天养肺吃啥

秋分已过，但岭南地区长夏的余热仍未散去，不少人出现了鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。广州医科大学附属第二医院番禺院区中医科郑艳华副主任医师建议，可从温润食补药补、胃肠保暖、合理运动三方面共同抵御各种身体不适感，避免秋燥伤肺。

温润食补

秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。郑艳华表示，首先可在饮食方面选择多吃一些清润、温润的食物，如百合、银耳、淮山、莲藕等。秋燥还易引发口干舌燥、咽喉疼痛、大便干结、肺热咳嗽等症状，可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。

不过药补须在医生指导下对症下药，不能滥服，尤其是秋燥伤肺的易感人群，如孩童、老年患者等，秋季忌滥用补药。

胃肠保暖

胃肠道对寒冷的刺激也比较敏感。郑艳华提醒大家要谨记“秋瓜坏肚”。比如西瓜，确实是夏季的消暑佳品，但是在立秋之后，不论是西瓜、香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气，可能引发胃肠道疾病，出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状，也有可能使原来的胃病加重。

她建议，日常外出时，可常备件轻薄外套，防止夜幕降临时因为凉风袭来而受寒。在办公室也不要穿着太少，避免久吹空调而引起人体不适。假如防护不当，容易引发呼吸道疾病、肠胃炎、感冒等。此外，晚上睡觉时如果暴露腹部，寒气也容易通过肚脐侵入人体，因此夜晚睡觉要盖好被子。

如果寒气直冲肠胃，可能会发生急性腹痛腹泻而呕吐。因此，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部保暖。同时还要注意让脚保暖，尽量不要光脚穿凉鞋。

运动养肺

合理运动也能养肺。可选择一些适合自己的锻炼项目，如慢跑、太极拳、八段锦等，对增加肺活量、改善肺功能有明显帮助。不过郑艳华也提醒，在运动前务必做好充分的准备活动，以免造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。且锻炼时不宜一次脱衣太多，建议待身体发热后，方可脱下过多衣服。运动量不宜过大，以防出汗过多、阳气耗损，锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以免身体着凉。（记者刘欣宇 通讯员 许咏怡）

来源： 羊城晚报