暑假如何减肥逆袭（节后不节食减脂）

90%的女人

都在用错误的减肥方法折磨自己

对于我们普通人来说，减肥、塑形、变美之路，可谓困难重重……

没时间：每天从早忙到晚，睡觉的时间都不够，哪有大块时间折腾减肥？

太贵：办张健身卡几千块，私教更是一节课几百上千；

效果差：下载了各种健身APP，get各种燃脂动作，每天跟着跑、跟着练，几个月过去，依旧胖......

冬天冷：天气转冷，冻手冻脚，回家根本不想“动”手“动”脚

还有为了变瘦变美，对自己痛下“狠手”，减肥药、节食断食法，一天一个鸡蛋瘦身法……试了个遍。

短期是瘦了 3、5斤，但是随之而来的是各种问题：免疫力下降易生病、营养不良、脱发、爱发脾气、经期推迟……

难道真的就不能科学、健康、快乐、轻松的瘦下来吗？

能。

看看下面这些人，你就会明白，减肥的快乐之一，就是你站在体重秤上，站在试衣间的镜子前，直面手机镜头时，惊喜地看见一个比原来小一号、小两号的、美女。

她们告诉我，瘦一定是刻骨铭心

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这些人，有的甚至只用了两周，整个人的体型就发生了非常明显的变化，平均减重10.5斤，平均体脂率下降8%，她们有的减去了小肚腩，有的瘦出了大长腿，甚至有的练出了马甲线……

可能很多人都会说，你不知道减肥有多难吗？节食饿、运动累、坚持闷，更要命的是：会反弹！简直就是噩梦啊！

然而，这群学员却说，以前也觉得减肥是可望不可及，但自从跟若曦老师健身减肥后，发现：减肥并没有想象中的那么难，只要一个月，你真的能轻松瘦出，小一号自己。

不去健身房、不拒绝美食、不过分运动，就帮上万人在30天内成功减肥塑形的人，就是郭若曦（维密超模雎晓雯贴身私教）

-郭若曦-Rosie老师

瑜伽乐园YOGALAND教学总监

国际名模、维密超模雎晓雯私人瑜伽教练

Practice Yoga Studio（USA）培训导师

China Fit 2013年度瑜伽讲师

R.Wings空中瑜伽（AerialYoga）创始人

已帮助10000 名女性月瘦10斤不反弹

入行近10年

练习瑜伽是我目前做过最好的选择

在接触瑜伽前，她也像绝大部分女生一样，基本从不运动，能坐车绝不走路，能坐着绝不站着。

她说，练习瑜伽是我目前为止做过的最正确的选择。

瑜伽让原本患有抑郁症的若曦老师体会到心灵的宁静。在那些靠着药物和意志强撑的日子里，是瑜伽给了她心灵的平静，一次又一次的瑜伽习练，让她越来越努力地关注自己的身体、自己的呼吸，病情也得到了控制。

因为练习瑜伽同样拥有好身材的若曦，和超模雎晓雯站在一起也毫不逊色：

若曦老师和超模雎晓雯（左）

雎晓雯身高176cm，在走秀的模特里不高，但是她的身材比例几乎令人妒忌

深受国际大牌青睐。国外媒体都称赞“她的身材太好了”。

成为超模御用私教，雎晓雯每一次在T台上大放光彩的瞬间，都有她的功劳：

除了国际超模，她还是法国国宝级影后朱丽叶·比诺什（Juliette Binoche）的塑形导师，不少人对她在经典电影《英国病人》的演技记忆尤深。

Rosie举办“万人亲子瑜伽体验营”，还邀请影后朱丽叶·比诺什来参与

她是各大电视节目的宠儿，受邀参加过央视的《爱上这一行》以及《亲爱的客栈》、《美丽俏佳人》等综艺，给大家分享瘦身塑形技巧和方法；并多次获得健身运动领域的奖项，其中一个便是2017十大影响力运动健身大V。

她还接受过《瑞丽网》的专访，荣登过美国影响力最大的瑜伽杂志之一《YogaJournal》，推广传播体态瑜伽。

她开办自己的工作室“瑜伽乐园”，与拥有5000W用户的每日瑜伽合作推出的训练营课程，一经上线便吸引上万用户，线下课程也同样爆满。

10年的瑜伽经验，她结合大量的线下和线上案例，将瑜伽、普拉提等更多运动项目融合，研发出属于自己的“燃脂塑形”体系，普及给更多人，带去身心的满足和收获。

特点：上手强度小，0基础随时练习

瑜伽带给她们的是身材上、气质上真真切切的改变，让她们能够更懂得怎样管理自己的身材。

Rosie老师说，学习瑜伽不难，关键是要有科学正确的方法，尤其是新手入门，更不能“病急乱投医”

同一个动作，却有可能导致两个结果！

一个叫损伤，一个叫健康！

很多先天条件非常适合练习瑜伽的人，因为得不到科学的指导，苦练许久也得不到正向的效果，也丧失了继续坚持的信心。

她们的力量毕竟有限，为了让更多人得到更好的瑜伽体验、能从中受益，Rosie老师和Mavis老师共同打造出一套超值的超模燃脂塑形精品课！

她不仅帮你精准塑形，减掉腰腹、臀腿、背部的肥肉，还会带你经历一次气质的蜕变。

• 如果你想改善粗腰塌臀，消除赘肉。

• 如果你想拥有纤细香肩，让“一字型”锁骨更明显，轻松驾驭露肩衣服。

• 如果你想减掉腿上的肥肉，矫正XO型腿——纤细笔直的美腿，不用再穿长裙长裤遮遮掩掩。

• 如果你想预防脖子酸疼，颈椎病。

或许这个课程就是你的菜▼

和市面上大部分通用减脂塑形课不同

这套课程更有针对性

五大模块 13节精品课程 13节瘦身食谱

更适合亚洲人体质，更灵活的锻炼方式，

每节课程对应一个身体部位，

让你在系统学习的基础上，

能够有针对性地加强薄弱环节的锻炼。

不节食 轻运动，吃饱轻松瘦10斤

从调理肩颈，锻炼胸型

紧致小腹，挺翘臀部

再到收紧四肢，调整体态

课程几乎覆盖身材上的所有小缺点

每天只需要30分钟，

跟着老师的节奏一起练

全方位帮你修炼完美体形！

主讲老师阵容

Rosie老师

瑜伽乐园YOGALAND教学总监

Practice Yoga Studio（USA）培训导师

China Fit 2013年度瑜伽讲师

R.Wings空中瑜伽（AerialYoga）创始人

国际名模、维密超模雎晓雯私人瑜伽教练

Mavis老师

Yoga Alliance E-RYT200注册瑜伽师

《超模体态》创始人

R.Wings空中瑜伽培训导师

每日瑜伽DailyYoga线上魔力减脂营总教练

公共营养师、爵士舞教练

Mavis老师曾留学澳大利亚，并于悉尼任形体训练教练。后回国担任主持人特约形体顾问、空乘人员形体顾问等。

全系列课程由Rosie老师和Mavis老师联合开发，采用更加科学健康、更适合亚洲人的训练方式。

针对上班族缺乏运动、产后妈妈身材恢复的难点、痛点逐一击破，通过瑜伽较为温和的方式进行减肥、体态塑造，更安全、更有效。

课程能够带给你什么？

教学大纲先睹为快

《13天瑜伽塑形课，维密超模的顶级私教带你练出好身材！》

课程介绍

老师真人示范 详细解说：跟着老师的导词一步一步舒展身体，在舒缓的节奏下学习各种体式，好操作、易模仿，完全不用担心跟不上！

科学饮食结构 每日餐谱：课程标配13节餐谱，简单快手菜 适用于全家人；不节食 轻运动 吃饱也能高效瘦身，内外调理 健康美到老！

细致拆分、精准锻炼：每一小节着重锻炼一个部位，看似轻松，但实际消耗能量不小，你可以针对性地选择某一部位，加强锻炼，见效更快！

科学规划、灵活轻松：每天只需要30分钟，在家就能锻炼，省下去健身房的时间，看得到的成效，让你更有动力坚持！

随时随地、不受限制：适合各种日常环境，不受场地限制，只要有一点足够伸展的空间，宅在家里也能塑形健身，再找不到不去健身的理由！

课 程 特 色

1.课内价值799元 “13天训练视频，维密导师亲授”，照着做就行，轻轻松松瘦10斤；

2.超实用技巧讲解，改变生活中的环境细节，瘦10斤不是问题；

3.最不需要坚持的减肥法：每天30分钟，微量运动，吃饱也能瘦！

4.实战派作风，不讲虚话，只给干货，轻松高效减肥，课程实用值满分！

↓点击二维码，即可订阅↓

也许你会说，我柔韧性不好、我从来没接触过瑜伽会不会很难学会，Rosie老师告诉你，瑜伽是最适合大众锻炼的运动，入门易、见效快，成本也不高，只要你跟着老师认真学，坚持练，练出好身材只是迟早的事。

（随时随地，场地不受限）

无论是上班族久坐形成的肩颈劳损，还是产后妈妈的线条走样，在瑜伽的帮助下，你的身体能够尽情舒展、肌肉群也能得到充分的锻炼。

最重要的，是你是否愿意给自己一个变得更好的机会。

部分学员案例

在往期的线下课程中，很多学员在若曦的指导下，用13天的时间，获得了显著的瘦身效果：

到目前为止，Rosie老师一共帮助了上万名小伙伴月瘦10斤，线上好评如潮。

在市面上，完课率（听完课的最后一节课的人数 / 报名人数）不到10%。但Rosie老师的课程完课率为85%，被业内称为完课率第一人！

Rosie老师携手Mavis老师，

带来了这套最实用的超模塑形课

用5大模块13节精美视频课程

13节超强燃脂食谱

让全家受益的健康饮食结构

定期更新迭代优化课程内容

（一次购买 终生受益）

让你轻松享受高级瑜伽教师的贴身指导

学习最实用最有效的瑜伽塑形方法

Rosie老师的线下课程费用

2天一级瑜伽空中课程是2280元

阿斯汤伽瑜伽课程是3580元

7天三级连报课程是7200元

认证课程要12800元

现推出99元的课程简直物超所值！

仅需99元

即可购买整套课程

（日常199元）

书院小助理答疑

Q：请问怎么试听试看呀？

A：点击二维码进入“南周书院”店铺后，选择相关产品点开，在“目录”中选择标有“试听/试看”的内容即可。

Q：购买后是否有时限？能否下载？

A：一旦购买将永久回听/回看。但是不能下载。

Q：购买后找不着课了怎么办？

A：请进入“南方周末”公号，点击下方版块“南周严选”-“南周书院”-“我的”-“我的已购”即可。或者关注“南周书院”小程序。

Q：请问课程能在电脑或电视上观看么？

A：能。在电脑的微信端可以直接打开，或者复制课程链接，用微信扫描登录后可看。如果手机与电视都支持“投屏”功能的话，也可在电视上观看。

Q：听课过程中如何不影响微信正常聊天呢？

A：请点击课程右上角，选择“浮窗”，即可关闭课程页，边聊天边听课了。

Q：课程能否买来送朋友？

A：可以。已订阅内容的用户在“内容详情页”可以看到【送好友】按钮，未订阅内容的用户可以在“购买页”可以看到【送好友】按钮。请.选择赠送数量并付款，然后可以查看赠送记录：【我的】-【我的账户】-【赠送记录】

请点击课程页面上的“送好友”功能后再支付。

Q：课程链接点开后一直是空白页怎么办？

A：试换一下更好的网络，或重新点击进入。如果是用小程序登录的，可以换一个登录入口。

Q：课程买了可供几人学习呢？

A：理论上是一人。用哪个微信帐号购买就只能用哪个微信帐号登录学习哦。

Q：课程配有实体书么，能否退款？

A：没有实物哦。课程属虚拟产品，不退不换呢。

Q：明明在微信端购买的课程，可是为何找不到了呀？

A：虽然是在微信端付款的，但您有可能购买的产品是“南方周末”APP端的呢，如果是的话请先下载一个APP，在下端板块“南周严选”中才能找到“我的”课程哦。如果还未找到课程，请您打开“南方周末”APP-在“我”-（点击头像）处，绑定微信账号，即可查看到课程哦。

书院小助理shuyuan289

(本文为推广信息)

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