孕期补钙补到什么时候好（孕期补钙有讲究）

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怀孕期间，补钙是一件很重要的事情。孕期为什么要补钙？缺钙会有什么症状？补钙从什么时候开始到什么时候结束？补钙需要注意哪些问题？在这里，你都可以找到答案。

怀孕之后，胎儿成长所需要的营养物质都会从准妈咪身体摄取。所以，怀孕期间，如果你的钙质摄入量不足以维持胎儿成长及自身日常生活所需，就会出现缺钙的症状。

准妈咪缺钙，会影响胎儿的成长发育，致使胎儿出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常、先天性佝偻病等异常现象。宝宝出生之后还会出现喉喘鸣（出生三个月之内的宝宝呼吸时，嗓子发出呼噜呼噜的喘鸣声）。孕期缺钙，也会影响准妈咪身体健康。所以，孕期补钙很重要。

准妈咪怀孕期间缺钙，会出现以下几种症状：

1.小腿抽筋

大多出现在怀孕4-5个月，往往会在夜间发生，严重影响准妈咪身体健康及睡眠质量；

2.牙齿松动

钙是人体骨骼和牙齿在重要组成元素，孕期缺钙，会影响牙齿健康，造成牙齿松动。有老人说：生个孩子掉颗牙，就是从这儿来的。孕期缺钙对牙齿的伤害很大。

3.关节、骨盆疼

孕期缺钙，准妈咪骨骼生长就会收到影响，从而引发关节痛、骨盆痛。

其实，孕期补钙并非从怀孕就开始，怀孕早中晚三个阶段，对钙质的需求是不同的，要分开对待。

孕早期

孕早期，胎儿成长发育对钙质的需求其实并不大，准妈咪不需要额外的吃钙片，只需要注意日常多吃一些含钙丰富的食物即可保证日常所需；

孕中期

从孕4月开始，胎儿成长发育对钙质的需求会逐渐增大，这个时候，日常饮食中的钙无法满足胎儿及孕妇所需，准妈咪需要为自己增加钙片来补钙了。孕中期，推荐每日补钙计量在1000毫克，接近孕28周的时候，可以逐渐过渡到每天1200毫克。

孕晚期

孕晚期时胎儿成长发育的高峰期，在孕38周之前，建议准妈咪每日补钙计量在1200毫克左右。有些孕妈严重缺钙，可在医生指导下加大补钙剂量（注意啦，是在医生指导下进行，切末私自加大剂量哦）。

孕期补钙，并不是你多吃含钙丰富的食物和钙片就可以补钙了。孕期补钙，如果方法不对，钙质无法吸收，对身体也是没有好处的，所以，孕期补钙你需要注意以下几点：

1. 补钙的同时需要补充充足的维生素D，它可以帮助身体更好地吸收钙质；
2. 一次性服用大剂量的钙剂会导致钙无法被吸收，严重的甚至可能会对身体造成伤害，所以，如果你需要补充1000毫克以上钙的话，可以把它分为两到三次来服用，效果会远远好于一次性的大剂量补充；
3. 日常生活习惯会影响钙质的吸收，碳酸饮料会加速体内钙质的流失，所以，日常生活中尽量避免喝碳酸饮料；
4. 钙铁锌等微量元素同时补充的话会影响各自的吸收，所以，如果你补钙的同时还在补充铁、锌等元素，就需要分开服用，最起码要间隔一小时以上；
5. 过量的钙剂补充会引起胎盘老化，胎儿头颅过硬，为分娩带来困难，对于胎儿的成长发育也是极为不利的，所以孕期千万不可盲目补钙。
6. 含钙丰富的食物：牛奶、芝麻酱、虾皮、海带、紫菜、豆制品、坚果、绿叶蔬菜、木耳，准妈咪可以根据喜好来选择补钙食材。

孕期补钙很重要，选对方法很关键，准妈咪一定要多多注意哦。