什么原因会导致自己很疲惫犯困（总犯困越睡越累）

睡觉，有时真的是上天跟人类开的一个大玩笑~

想睡的时候睡不着；不能睡的时候确老是打瞌睡，睡不醒！

随之而来的，是焦虑不安，烦躁，变笨变丑……

想问天问大地：我到底做错了什么？！

你想过没？也许真的是你做错了。

睡不醒、越睡越累，可能是这两个问题！

睡太久了

睡眠充足往往让人精神倍儿爽~~然而，偏偏有人“非主流”：睡了十几个小时，越睡越困，越睡越累，醒后仿佛还没睡够，就跟宿醉一样。这主要是因为你的睡眠节律被打乱了。假如睡眠规律被破坏，在做梦期醒来，身体各处器官的功能仍处在松弛状态，全身压力的释放也会被迫中止，你就会感到浑身无力，头脑昏沉。最伤害睡眠的做法，是毫无规律。也就是前面没睡足，后面来补交，等于把原来的规律打乱了，就会感觉经常疲劳。睡眠异常一、打鼾睡觉时有频繁的呼噜声，并且出现间歇性呼吸停止，白天常嗜睡。二、不宁腿综合症睡觉时双腿或单侧腿不自觉地抖动，而且有酸、麻、胀、痛、灼烧感；白天没有类似症状。这会严重影响睡眠质量，导致白天嗜睡。三、梦游常常与睡眠不足，发烧，过度疲倦以及一些药物有关。这些诀窍，教你睡得好一、饮食限制喝酒，尤其是在晚饭后；避免茶，咖啡，尤其在下午或晚上。二、环境噪音小、通风好、光线暗、温度舒适三、穿衣记得穿着舒适宽松的内衣裤入睡，至于要不要脱光了睡……看你喜欢。四、运动每天适当进行有氧运动，能够改善睡眠。散步，骑车，游泳，打太极，练瑜伽等，都是不错的选择。最后要提醒大家的是，如果你长期熬夜，并出现白天倦怠乏力，注意力不集中，心情低落，容易烦躁不安。先改变一下作息时间，再不行就得看医生了！

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