世界卫生组织公布20个长寿秘诀（活过100岁的国外名人养生秘诀）

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习惯之一：忙起来，更精彩。

美国有个摩斯奶奶活到了102岁的高寿，87岁那年开始学习绘画，从专心致志，到大器晚成，她华丽转身，实现了自己的人生蜕变。

随着名声鹊起，她更是“身价百倍”，但她依然保持从容淡定，按部就班的生活节奏。

不少人登门拜访，向她讨教“长寿秘诀”。

摩斯奶奶说：“绘画其实并不重要，重要的是让自己忙碌起来，多跟年轻人相处，这样就能让自己保持一颗年轻的心，笑容在脸上盛开，自然不容易衰老。”

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习惯之二：做计划，要趁早。

伊丽莎白王太后寿命高达103岁，关于养生，她有一句至理名言，那就是“健康计划，务必要趁早 。”

她是英国女王的母亲，她在自传《伊丽莎白女王的母亲》里写道：一个人晚年被疾病困扰时，才会翻然悔悟，茅塞顿开。

年轻时好习惯的养成，对于健康至关重要：不喝酒、不抽烟、不吃垃圾食品、乐观向上，并且保持长期运动，都是健康长寿的根基。

做事后诸葛亮，毫无意义。

“医祖”扁鹊曾说，上医治未病，跟她的思路有异曲同工之妙。

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习惯之三：有梦想，人不老。

有句话说得好，如果事与愿违，命运一定会另有安排。美国女演员格劳瑞亚·斯图尔特就是这样，青春时代进入演艺圈，并没有大红大紫。

直到1997年，她87岁高龄的时候，饰演电影《泰坦尼克号》里的老年“露丝”，获得奥斯卡最佳女配角提名。

因为，她自始至终没有放弃璀璨的梦想，在伟大梦想的照耀下，开心生活，勇敢追梦，这是她事业成功的根本原因，同时也是她健康长寿的秘诀。

格劳瑞亚·斯图尔特活到了101岁，就是她良好生活习惯的巨大回报。



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习惯之四：放轻松，常运动。

乔治·伯恩斯，是美国著名喜剧演员。

他曾经写了一本书，名字叫《如何活到100岁》。书中直言不讳介绍了他的长寿秘方：避免焦虑、缓释压力，消除紧张。

众所周知，任何时代人都会有压力，有焦虑，有紧张情绪。

想解除这三大困扰，最直接的方法，就是运动。伯恩斯是个运动达人，业余时间经常去做各种运动。

跑步、柔道、攀岩、动力单车、皮划艇，都让他如痴如醉。

运动，带来的是精力充沛，积极阳光。

步行的时候，他喜欢嚼西梅，这也是他的养生一个小秘密。



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习惯之五：讲均衡，有规律。

提起迷幻药的发明者，我们会想到一个名字——艾伯特·霍夫曼，他能寿高103岁，跟他良好的生活习惯，密不可分。

这位瑞士化学家，晚年还在周游世界，作激情澎湃地和演讲。

2006年的一次演说中，他坦言，自己的长寿源自于饮食习惯，和作息规律。

每天清晨，他给自己做一套“什锦早餐”，牛奶、燕麦片、蔬菜、水果，还“别出心裁”地加入两个生鸡蛋。

霍夫曼说，鸡蛋含有人体生长发育所必需的多种营养元素，可以有效地保持营养均衡。

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习惯之六：常微笑，多走路。

鲍勃·霍普是美国喜剧和电影演员，他活了101岁。有人问他高寿的原因。

他哈哈大笑起来，说想要保持年轻，秘诀非常简单，就是：隐瞒自己的真实年龄。

这句话看上去有点荒诞色彩，仔细一想，还是蛮有道理的。感觉自己年轻，就是心不老。而心不老，人就会活力四射，元气满满。

另外就是，不管多忙碌，他都会每天步行6里地。霍普说，走路不仅带来身心放松，还可以让思维保持敏捷。

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习惯之七：好奇心，求知欲。

第一位蝉联奥斯卡最佳女主角奖的演员，非路易斯·赖纳莫属。

同时，她也是最长寿的奥斯卡影后。

她的成绩，她的长寿，真的是羡煞了众生。

赖纳说过一句话，振聋发聩：“如果你失去了好奇心和求知欲，就会死亡。世界上有无穷的知识需要人们去探索，掌握这些知识是多么不可思议。我还有很多事情不知道。”

保持好奇，保持低调，保持谦逊，保持旺盛的求知欲，这正是这位寿星伟大的精神动力。

有了巨大动力的加持，她不停地探索，勇敢地追求，开心地生活，有趣地创作。

这样的人，怎么会轻易衰老呢？

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