烦躁难过时候如何调整自己的心情（心烦意乱的时候）

#心烦意乱的时候，该怎样平复自己的心情#心烦意乱，是人人都有的情况。闷在心里，伤身体，胡乱发泄，伤身边的人。当你觉得心烦意乱的时候，你可以先自己呆一会。不要强迫自己快速平复心情，做几组深呼吸，人在心情烦乱的时候，呼吸也是急促的。几组深呼吸下来，你会发现心情没有那么烦躁了。接下来，你要以旁观者的眼光去观察自己的心理活动，不做任何评判，也不要压抑情绪。很多时候，我们为了平复情绪，就会告诉自己心烦意乱不好，要平静下来，这样想不对，那样想不好。越是压抑，越是对抗，要么心情越来越烦，要么性情变得越来越暴躁。要学会尊重自己的心情，自己的情绪，而不是一味的抵抗。每一种情绪的出现，都是你的身体为了保护你不受伤害。一味的抵抗，一味的把它定义为坏情绪，只会适得其反。不做评判的观察，才能让你找到心情烦乱的原因，才能从源头解决问题。学会和自己相处，学会尊重内外的自己，是我们一生需要学习的课题。在小时候，我们还可以任性的嬉笑怒骂，一旦成年就得压抑各种情绪，因为想显得成熟，显得情商高。小孩子的情绪就像是夏天的阵雨，来的快，走的快；成年人的情绪，就像是雾霾，说不清为什么心情不舒畅，但就是在心头久久不能散去。

明媚或忧伤都是我自己

我们的内心都有一个小孩子，我们要学会尊重他的喜怒哀乐，关心他，拥抱他，了解他，而不是一味地抑制他，不许他哭，不许他闹，不许他发脾气。诚然，成年人的世界从来不易，没有谁可以肆意地表达着所谓的负面情绪，但是也不意味着我们的情绪就该为别的所谓的事物人而让步，留出一些独处的时间，留出一些拥抱自己内在小孩的时间。上文是短暂的平复情绪的方式，想要拥有长期的稳定情绪，需要我们对自己付出更多的关爱。我们每天忙着了解世界，解决工作的问题，解决人际问题，解决家庭的问题，你有多久没有和自己独处？我是说那种，不管任何其他的事，只自己静静呆着，梳理自己的内心世界。

冥想是一种比较好的，可以长期让我们拥有稳定情绪的方式。每天花10分钟时间，找一个安静的地方，以自己喜欢的方式坐着或者躺着，放一首轻音乐，轻轻地闭上双眼，在这个过程里，只关注自己的呼吸，关注身体的感受。或许你的脑子里有各种思绪，你感觉静不下来，你不必理会，做一个旁观者，只观察，不评判。坚持一段时间，你会发现自己情绪失控的时间变少了。没有无缘无故的情绪，如果觉得无缘无故，最大的可能是，你压抑了太多你眼里的“坏情绪”。但是，只要你学会尊重它，正视它，这些情绪只会变成你成长的助力，而不是阻力。