产后减肥瘦腰最快的方法（产后瘦身这样练）

最近去参加一个老朋友聚会，被一个新手妈妈给惊到了，因为没多久之前参加她家宝宝满月宴会的时候，她还是超级水桶腰，这才过了多久就一下子变成辣妈腰精了！真是让人羡慕嫉妒赞哟！

其实，不仅是产后的妈妈们，就连普通胖女孩，都极为苦恼腰部的赘肉，为什么没有长在胸部？赘肉总是让人很麻烦，只要一坐再一个放松，两侧的腰部赘肉一层一层地堆“游泳圈”！

为了帮助大家减少这方面的苦恼，下面我根据朋友推荐的两种健身运动，分享一下减掉腰腹赘肉的动作：

第一个瑜伽动作是风车式。具体操作步骤如下：

首先，请完成风车姿势，双腿分开，距离比肩膀宽。吸气时，手臂高高举起来，你的双手在头上合十，手腕扭转方向，手掌朝下，抬起头，脖子向后。请注意保持整体的身体平衡性。

然后，呼气，从臀部向前弯曲，直到背部与地面平行，双臂保持原来的位置，让你的眼睛直视前方。

接着，吸气，放松你的双手，手臂伸展向身体两边，掌心向下，保持你的腿直立。

其次，均匀的呼气，从腰部开始向左旋转，右手放在你的腿两边，手掌贴紧。左手臂直上举过头部，眼睛看向你的左手，保持15秒。

最后，呼吸，将你的腰转动到原来的位置，手臂恢复正常。身体往右倾斜，左手去够瑜伽垫，右手垂直向天空，眼睛看向你的右手。

这个瑜伽姿势，能够改善胸部，在做的时候要伸展肩膀，同时还会调动你背部，腰部，腿部肌肉，改善身体的僵硬状态，如果经常这样做，能够很好的调节你的神经系统，促进血液循环，促进消化器官，帮助减小太厚的脂肪层。

第二个瑜伽动作是脊柱扭转式。这个动作相比较上一个瑜伽姿势，升级了一些，在做的过程中扭曲脊柱，能够快速优化纤细的腰线！具体操作如下：

首先，请坐在垫子上，腿伸直，让你的脊椎直立，双手放在身体两侧。

然后，慢慢抬起你的右腿，左腿，将右腿让在你的左腿膝盖外侧，做到脚触地，上身此时要保持不动，眼睛向前看。

接着，均匀吸气，向右扭转身体，左肘弯曲，环住右腿膝盖，右手自然落在右侧臀部的后方瑜伽垫上，眼睛看着右边，保持这个姿势15秒钟。

最后，换另一条腿重复刚才的姿势顺序，即可。

做这个动作的时候，需要你的腹部稍稍用力，避免两侧腰部受伤。这个瑜伽动作除了可以燃烧脂肪瘦腰之外，它也可以调整脊柱功能，提高灵活性，加强身体各脏器和腰部脂肪代谢，促进血液循环。

以上分享希望能帮助更多腰腹瘦身的朋友，不过产后妈妈们还是要谨慎选择瑜伽动作，根据自己的身体条件咨询过瑜伽教练或者妇产科医生之后，才可以做一些健身运动，快速减脂瘦腰！