为什么12岁孩子长不高只有1米35（13岁的娃最多长到1米5）

自从有了孩子之后，媛媛全心全意的照料孩子，就盼着孩子能够健健康康的，长个大高个，有个“模特”身材。

媛媛自知自己和老公都不算高，为了能让孩子长成大高个，费尽心思给孩子补营养，还去学什么催眠术，听说什么营养好就给孩子吃什么，但是孩子最近却厌食、没什么精神，量量身高，一个季度过去了，体重飙升，个头没怎么长，媛媛这才开始着急了。

领着孩子去医院检查，不查不知道，一查吓一跳，孩子的骨龄都已经16岁了，骨骺线几乎闭合了，儿科医生问媛媛：“孩子已经有过例假了吧！”妈妈点点头。原来媛媛经常给孩子补营养，营养过剩，加上孩子平时压力大，过早的性早熟了。

其实按照孩子的遗传基因来看，孩子长到1米60不成问题，但是孩子的骨骺线提前闭合，1米5都是“大难题”，更别提突破遗传到165了。

儿科医生：孩子的身高到底能长到多少，取决于遗传、营养、脾胃、睡眠、运动、环境、心情等7大因素。千万不能揠苗助长。

遗传占据70%的影响力，这一点也是无法改变的，殊不知，后天的身高管理做好了，孩子也能突破遗传身高多长10厘米。

但是现在的孩子吃的都很“好”，有事没事来补不补，性早熟的孩子越来越多，孩子长个反而不理想了。

1. 养好脾胃，营养足，吸收好

小孩子吃东西非常容易陷入两个极端，一个是挑食不爱吃，另一个是贪嘴，有些家长觉得贪嘴的孩子会补充充足的营养是件好事，实则不是。事实上，这两种极端无论哪种都是对孩子不好的，尤其后者，对身体的影响看似不大，其实不然。

孩子积食是日常带娃过程中最常见的问题了，其实积食也不是主要吃什么东西的问题，而是吃了不好消化的，更多的是吃多了。一般来讲，积食就是家长喂养不当（吃多了），或吃了不容易消化的食物，超出了脾胃运化能力，食物消化不了，堆积在胃里，成了积食。

给孩子的脾胃造成负担，尤其是这四类食物，最好别给孩子吃：

甜食

有些孩子晚上不正经吃饭，到睡前就会感到肚子饿，家长就会给孩子吃点甜食，像是甜甜圈，巧克力，糖果，想给孩子补充能量。但是，这样会让孩子的脾胃得不到休息，严重还会损伤脾胃。

易饱腹的东西

有些家长就想啊，既然不吃甜食，就是点容易饱腹的东西吧，吃进去有饱腹感，很容易消化，不是很好。实则不然，并且千万不要这么做。

对于孩子来说，晚上吃容易饱腹的食物，虽然对肠胃好，但是这些食物还是最好放在早上吃，晚上吃脾胃一样得不到休息，变得虚弱。

油炸食品

还有的家长觉得，既然零食不行，就干脆不辞辛苦了，给孩子做顿正经饭吧。然而，需要注意的是，千万别给孩子吃油炸食品，夜宵里参杂油炸食物可能比较好吃，但是油炸食品会阻碍脾胃运化水湿，比甜食更伤脾胃，容易造成积食不说，还会让孩子咳嗽，进而影响睡眠。

还有一类是脾胃坏了，生冷寒凉、蛋糕零食都不能吃

一些孩子小时候特别能吃，家长不懂得节制饮食，总想让孩子再吃一口，一开始可能只是积在胃里，这时通过一些消食导滞的办法，把积食消掉，脾胃就能恢复正常运转。但是架不住长期让胃处于超负荷工作的状态，胃就会积劳成疾，慢慢变弱，胃和脾是向连通的，渐渐的，脾也会受到伤害。所以就算我们给孩子消食导滞了，把积食排出去了，但当时引起的脾胃功能损伤，一直却没有恢复。

就像累病了的人，就算只给一点工作，也没力气完成一样。

所以这时候的积食，就不是工作量引起的了，而是脾胃虚弱引起的，叫做“无形之积。”

而且现在伤脾胃的机会太多了，吃生冷寒凉、蛋糕零食、过度医疗都会伤到脾胃，引起无形之积。

脾主运化，孩子如果脾胃不好，食物不能消化，堆积体内，既影响孩子的食欲，又阻碍营养的汲取，耽误孩子长个。孩子脾胃好，运化营养和气血足，身体各机能发育好，骨骼也会生长，孩子就会长高。

养脾小建议：

隔三差五给孩子煲些食疗的汤健脾胃，帮助孩子清理体内积食，还能改善孩子体质，助力孩子长个。

另外，监督孩子少吃零食、油炸食物，保证营养均衡，避免孩子发育受到一些添加剂、激素的影响，如文中开头媛媛妈的故事。

2. 充足的高质量睡眠，并非逼睡

晚上10点到凌晨2点，如若孩子能够进入深度睡眠，生长激素则分泌的越多。次日清晨5-7点是另外一个小高峰。似乎已经是人人皆知的常识，所以要让孩子尽早的养成早睡，睡足的好习惯。

但记住了：人体生长发育所需要的生长激素，只有在深睡眠的状态下才会大量的分泌出来。

但是有些孩子中午睡觉之后，晚上睡迟了就跟着家长嗨，熬夜，慢慢的睡眠障碍，加上到了小学，作业写到11点是常有的事，自然就会影响到他的身高了。

儿科医生：与其这样，还不如别让他睡午觉呢，留到晚上早早的入睡，这也能长高个呀。

最近在微博看到一个非常有意思的话题，如何让熊孩子快速午睡。就有那些精力旺盛的熊孩子，被午睡的情况。

一位宝妈做出了“正确示范”，看见正在玩手机的儿子，宝妈掏出了小木棍，孩子见状立刻放下手机躺下睡觉，整个过程非常熟练~

熟练的让人心疼，但是好想笑，哈哈哈哈......

很多家长发现，随着孩子不断长大，白天的睡眠时间变得越来越短，原本午后能小睡1~2个小时，现在缩短到了半个小时，甚至可能完全抗拒睡觉。面对这种情况，很多家长可能忍不住就会担心：如果白天睡眠不足，会不会影响孩子的生长发育？

所以，很多家长认为，培养宝宝午睡习惯至关重要！

事实上，宝宝一定要午睡吗？答案是不一定！

只要宝宝总体的睡眠时间充足，不午休也是可以的。大家可以参照下面的数据，对比一下自家宝宝的睡眠时间。家长要注意的是，睡眠时间因人而异，没有统一的标准。

3岁以上：可能会午休1次，也可能不午休。

这也就意味着，很多宝宝从3岁开始就告别了午休。据研究显示，在年满4岁的孩子中，只有不到33%的孩子还在每天睡午觉。

所以，如果孩子午休时躺下睡不着，一点困意也没有，就没必要强迫孩子了。否则，只会引起孩子的反感。

这种逼迫式的睡午觉，还会影响孩子的发育。想想心情不好，是不是会影响孩子的脾胃功能？影响睡眠质量？

对睡午觉，家长不需要过于纠结。只要孩子夜间睡得好，白天精神好，吃、喝、长、便都正常，并且注意力能够集中、反应能力良好，那么家长完全没有必要过分纠结孩子是否还有午睡的习惯。

但是，如果孩子的睡眠质量出现整体的下降，并且经常出现疲惫和思想不集中的情况，那么家长就要考虑让孩子晚上提早就寝，延长夜间睡眠时间，来弥补午睡的损失。

另外，如果在改善夜间睡眠的情况下，孩子的精神状况还是没有什么改观，那么家长就需要留心观察孩子的进食、生长情况，从而进行综合判断，以排除存在疾病的可能。

所以平时应该多注意作息规律的调整，可以有效的避免出现了睡眠不足的现象，对孩子的身体健康也是非常好的，一般孩子在五六岁大小的时候，白天就不会睡觉了，但是晚上应该保持充足的睡眠。

3. 户外运动，胃口好了，也能促进睡眠

小孩子如果中午不睡觉，晚上入睡困难，缓解的方式是非常多的，平时可以适当带孩子到户外进行活动，这样可以使孩子睡的好，吃的好，提高免疫力，还有很多人不知道的：可以有效的刺激生长激素的分泌。

换句话说，这就是鼓励孩子健康的生活方式

带着孩子去户外可以帮助他们消耗一些能量，这是一种健康的生活方式。通过体育活动和挑战，户外活动帮助孩子更健康的睡眠、饮食和生活。这可以促使孩子养成健康的生活习惯，而且从小培养一个健康的生活方式。

孩子精力旺盛不瞌睡？那咱就耗尽你的精力，旋转、跳跃不停歇~

孩子的长高黄金期是非常有限的，不要等到青春期，所以家长要带孩子进行适量的户外运动，助力孩子长个的同时，避免孩子太胖，得了肥胖症，尤其是做一些跳跃、伸展、拉伸的运动，跳绳、游泳、打篮球，都是很好的，哪怕孩子出去只是蹦蹦跳跳，对孩子长个也是有好处的，千万不要纵容孩子成天窝在家里打游戏、玩手机。

孩子的身高管理，健康管理就是一场修行，考验的不仅是知识、技术，还有我们的信心、智慧，因此我们只有不断学习、成长，才能真的改变孩子体质，这是我们送给孩子最好的礼物。61儿童节要来了，送孩子礼物不如送健康吧，一生的呵护。

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