揭晓女神级别明星们的减肥方法（月瘦10KG赵薇宋慧乔靠）

减肥是女人ㄧ生的课题，如果妳是个爱吃宵夜、月经来之前都会食欲大涨的人，不妨挑选低热量的减肥圣品「豆腐」，健康又有饱足感，像赵薇、宋慧乔都曾靠着「豆腐减肥法」成功控制体重，再搭配运动练成纤瘦均匀的好身材黄豆制成的豆腐含有丰富的大豆纤维，能促进肠道蠕动，还富含与雌激素结构接近的大豆异黄酮，适度摄取能辅助平衡女性荷尔蒙，调节雌激素分泌不足的情形，对女性很好有经前症候群的女孩，也可适量吃豆腐或喝温豆浆缓解不适症状，我来为大家讲解一下关于揭晓女神级别明星们的减肥方法?跟着小编一起来看一看吧!

揭晓女神级别明星们的减肥方法

减肥是女人ㄧ生的课题，如果妳是个爱吃宵夜、月经来之前都会食欲大涨的人，不妨挑选低热量的减肥圣品「豆腐」，健康又有饱足感，像赵薇、宋慧乔都曾靠着「豆腐减肥法」成功控制体重，再搭配运动练成纤瘦均匀的好身材。
黄豆制成的豆腐含有丰富的大豆纤维，能促进肠道蠕动，还富含与雌激素结构接近的大豆异黄酮，适度摄取能辅助平衡女性荷尔蒙，调节雌激素分泌不足的情形，对女性很好。有经前症候群的女孩，也可适量吃豆腐或喝温豆浆缓解不适症状。

而里面优良的植物性蛋白质，能有效被人体吸收，吃了容易产生饱足感，避免血糖上升太快，其中皂素能够降低血管中的胆固醇及三酸甘油脂，抑制脂肪吸收，减少心血管疾病，但烹调方式要避开使用油炸、油煎方式，乳癌或痛风患者则要注意用量。

豆腐又分许多种类，减肥以富含水分的嫩豆腐或是营养的鸡蛋豆腐最为合适，传统的百页豆腐在制作过程中会加入较多沙拉油、砂糖与盐，热量、脂肪含量是一般豆腐的好几倍，看似健康其实满满都是高钠高脂地雷。

女星宋慧乔出道时有些婴儿肥，曾透露维持身材的秘诀就是靠「吃豆腐」和喝柠檬水，帮她足足减掉17公斤！早餐、午餐会吃八分饱，尽量避开高热量食物，以均衡饮食为主，肉类、淀粉、蔬菜都能吃，晚餐只吃豆腐取代一餐，6点以前吃完，直到睡前都不再吃任何食物。
她还会搭配喝大量的水，或是喝不加糖的柠檬水，促进新陈代谢，丰富维他命C也帮助美白，还有刮油的效果。当然也须配合规律的运动，宋慧乔有时间就会安排有氧和瑜珈，就算再忙，每天也会挤出至少15分钟健身，最常做的则是快走，经常带着狗狗一起散步。
赵薇日前因为发福被亏胖成「大燕子」，自从瘦下来之后，就再也没有复胖，努力在一个月内狠甩10kg，她靠着喝青菜豆腐汤取代三餐其中一餐，每天还能变化不同的口味，像是红萝卜豆腐汤、海带豆腐汤，加入当季蔬菜，再打颗蛋就很美味。她也分享，会多吃水煮青豆、地瓜与新鲜蔬果增加饱足感，早餐会吃低糖的牛奶麦片、不加沙拉酱的蔬菜沙拉与现打蔬果汁，毅力十分惊人。
还有一个则是大家熟悉的柠檬水，用1,000cc的水加入200cc的柠檬汁稀释，胃不好或怕酸的人加点蜂蜜是可以的。提到运动，赵薇特别爱游泳，每次会游1,000公尺，或是在泳池内走路，水中的浮力与阻力可以帮助瘦全身，使腿部的线条更紧实。