泡脚的八种方法有些什么（睡前泡脚暖身散寒）

寒冷的冬季来临

不少人开启了睡前泡脚模式

希望能改善手足冰冷

促进睡眠质量

今天我们就来会一会

那些自带“神功”的泡脚方法

01

热 水 泡 脚

主要功效：缓解头痛。

做法：把双脚浸入40℃左右的热水中，15～20分钟后头痛会明显缓解。

原理：用热水泡脚，这样脚和小腿的血管就会受热扩张，将头部的血往脚下引，起到减轻头部血管压力的作用。由于脚底与人体多条经络相连，而这些经络同时又与头部相连。所以按摩脚底，就可以起到刺激经络，减少头痛发作的作用。尤其是脚底涌泉穴，直通于脑，按摩它即可引血下行、缓解头痛。

02

盐 水 泡 脚

主要功效：治疗脚气。

做法：半盆热水中加半调羹盐，水温可稍高一些。但脚部如有伤口，盐水洗脚应暂缓进行。

原理：因为脚气主要是因为细菌的感染而导致的，而食盐具有杀毒除菌的作用，把适量的食盐放入热水中，食盐得到充分的融化，再利用水中的热气，让脚部的皮肤更好地吸收盐水的杀菌成分，就可以达到盐水泡脚治脚气的最终目的。

03

生 姜 泡 脚

主要功效：祛寒、辅助消肿。

做法：取15—30克的生姜，将其拍扁，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后，将全部姜水倒出，加入适量冷水至40℃左右。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。通常情况下，用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的症状可得到一定程度的改善。

原理：生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢，其中促进下肢血液循环，则可达到辅助减轻水肿的目的。

04

桂 皮 泡 脚

主要功效：对因肾病引起的浮肿有一定的缓解作用，及缓解腹胀口淡，爱打嗝、作呕等症状。

做法：用花椒和桂皮各15克，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右；煮好后倒出，加入适量冷水至40℃左右，此法用于消肿。若用于缓解腹胀等肠胃问题，可单用桂皮。

原理：桂皮与花椒都有温肾阳的作用，用于泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用；另外，桂皮能促进肠运动，增强消化机能，排除消化道积气、缓解胃肠痉挛性疼痛。

05

艾 叶 泡 脚

主要功效：祛寒、除湿、通经络。一定程度上缓解虚热、实火引起的头面部、咽喉部不适、慢性支气管炎等。

做法：艾叶泡脚的方法和生姜泡脚的方法相近，一般取30-50克干艾叶，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后倒出，加入适量冷水至40℃左右即可。

原理：艾叶性温无毒，具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效。用艾叶泡脚还能够改善肺功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

注意：

1、艾叶泡脚期间，多喝温开水，少吃寒凉的食物，注意休息。

2、发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医生指导下进行。

3、由于用艾叶泡脚能引火下行，每周泡2-3次即可，不宜过于频繁。

06

红 花 泡 脚

主要功效：能够预防和改善冻疮。

做法：取红花10-15克，放入锅中加入小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟左右。煮好后倒出，加入适量冷水至40℃左右即可。

原理：红花是一种妇科常用中药，它能够活血通经，祛瘀止痛。冬季容易发生冻疮和皮肤皲裂的人在秋季应该提早用红花泡脚，可以起到很好的预防作用。

以上泡脚方法用材比较单一

街坊们不妨试一试

既简单又健康~

当然啦，泡脚不能随便泡

这些注意事项要注意

泡 脚 注 意 事 项

1、热性病患者如高热、出血、口热舌干等则不宜泡脚。患有糖尿病、下肢静脉曲张的患者由于末梢神经不能正常感知外界温度，应特别留意水温的高低，否则容易被烫伤。

2、泡脚水的温度以38～43℃为宜，最好不要超过45℃。

4、木盆相比其他材料，散热比较慢，适合长时间泡脚。

5、泡脚一般泡到身上发热、微微出汗就可以了。

6、饭后1小时内不宜泡脚。

7、泡脚属于日常保健，对某些疾病治疗仅有辅助作用，不能代替药品治疗，建议患者到正规医院就诊。

下周就降温啦

可以开始准备泡脚啦！

“健康顺德”微信编辑部 来源：广东中医药 编辑：华

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