服用左旋肉碱真的可以减肥吗（左旋肉碱减肥老火了）

家住北京朝阳区的王小姐最近比较烦，28岁的她因为身材偏胖想减肥，邻居推荐她吃“减肥神药”左旋肉碱，据说可以不运动、不忌口，睡觉都能瘦。她听着就动心了。马上买了两盒试试，可吃了没几天就出现了心跳加快和厌食的状况。吓得她余下的左旋肉碱也不敢吃了。

左旋肉碱，有副作用吗？真的有传说中的那么好吗？

其实，左旋肉碱是一种可促使脂肪转化为能量的类氨基酸，由蛋氨酸和赖氨酸构成，在牛羊肉等红肉、牛奶、花生、芦笋和黄油中都有它的身影，鱼类和鱼油等营养补充剂中也富含它。日常饮食中一般能摄取到50毫克左右，人体自身也可以合成。科研发现，左旋肉碱可以增强心脏功能，减少心肌梗死的发生。

只是，既然任何一种物质都有两面性，难道左旋肉碱就真的完全没有副作用、真的那么完美吗？当然不是了。如果服用左旋肉碱剂量大了，会增加人体动脉粥样硬化和心脑血管病的风险。在减肥时，同样也要注意剂量问题，而且左旋肉碱发挥减肥作用时，必须是要配合运动才可以实现的，并不是有些广告宣传的那种“随便吃，随便瘦”。

今天咱们就来讲讲左旋肉碱减肥的副作用吧，希望大家对左旋肉碱减肥有一个客观的认识。左旋肉碱减肥可能产生的副作用主要在三个方面——

首先，对肝肾功能有影响。左旋肉碱主要是在人体的肝肾等内脏中产生，然后，在心、脑、肌肉等身体部位贮存。左旋肉碱的代谢和平衡离不开肾脏。肝肾功能较弱的人在服用左旋肉碱之后，可能会出现不良反应。服用超量左旋肉碱可能会出现腹泻的情况。

其次，使人兴奋影响睡眠。左旋肉碱为身体提供能量，加快了脂肪燃烧，使人产生兴奋感，有抗疲劳、振奋精神的作用。所以服用左旋肉碱往往有可能导致失眠，对睡眠质量造成不良影响，尤其不适合傍晚或者夜间服用。

另外，能量需求降低易造成营养不良。服用左旋肉碱后对能量需求减少，会使得人的食欲降低，不想进食。而利用左旋肉碱减肥，需要碳水化合物参与，将体内脂肪的代谢能力增强，加快脂肪消耗。但是长期的服用会造成身体所需要的营养得不到满足，使得身体处于营养不良的状态，会损坏身体的抵抗力。

想要保持好身材，主要还是得靠运动和均衡营养。是的，很无奈，目前地球上最有效的减肥方法依然是运动减肥加上饮食控制。

想瘦的兄弟姐妹们，建议你们每天坚持锻炼吧，如快步走、慢步、跳绳、做减肥操等等，每餐要少吃，尤其是晚餐，可以用水果代替。要科学减肥，不要依赖减肥药和减肥茶，与它们带走的体重相比，它们带来的副作用可能更多。