术后康复训练方案（呼吸训练止痛法）

疼痛是手术患者术后常见的症状之一，如何有效的缓解术后疼痛，同时又使麻醉性药物的不良反应降到最低限度，采用小剂量硬膜外给麻醉剂及止痛剂是一行之有效的止痛方法。

此外，患者自身的作用也是不可忽视的。诸如放松训练、应用想象技巧以及物理方法等，也对平衡止痛法起补充作用。

呼吸训练是一种非药物止痛方法。

它可通过降低焦虑程度减轻疼痛，又可减轻肌肉收缩引起的疼痛，迅速有效地减轻焦虑并帮助患者控制术后疼痛。在术前指导患者掌握这一技巧是非常必要的。

如何进行有节律的慢的呼吸训练？

应尽可能创造安静的环境

帮助患者取舒适体位

「具体步骤如下」

1、深而慢地吸气。

2、缓慢呼气，感觉自己开始放松，并可感觉到所有的紧张都将离你而去。

3、缓慢地有规律地吸气和呼气，呼吸频率根据自己情况而定，并试着采用腹式呼吸。

4、把注意力集中在缓慢地、有节律呼吸上。吸气时默念：“吸气、二、三”，呼气时，默念“呼气、二、三”或“平静”、“放松”。

5、你可想象你正在寂静地公园里的一棵树下，非常地放松和平静。

6、第四步做完后再做第一步，亦可重复3-4步骤20min 左右。

7、训练结束时，做一次缓慢的深呼吸，在呼气时你可默念“我已不疼了，且彻底放松了”。有节律的慢呼吸是一简单有效地控制疼痛的方法，当与其适当的镇痛药合用时效果更佳。