什么样的食物能给女性补充雌激素（女性如何正确地从这些食物中补充天然雌激素）

女人身上有个让人又爱又恨的「小东西」

它就是雌激素

女人生命的源泉——雌激素

有句话叫，女人是「水」做的

这「水」的源泉，其实就是雌激素

正是有了它的存在，才让女人皮肤光滑白皙、身材曼妙、凹凸有致以及拥有孕育生命的天赋技能。

并且，若是想要强筋健骨、防治心脑血管疾病、预防老年痴呆等，也少不了雌激素潜移默化的作用。

除了生殖系统外，雌激素对于女性的骨骼、神经、心血管等系统，同样起着至关重要的作用。

但雌激素不是越多越好！

虽说雌激素能给女人带来美丽和健康

但凡事都讲究个度

一日过度，反而会引起不好的后果

若是雌激素水平过高，那么，就有可能引起以下疾病:

• 子宫内膜息肉、子宫肌瘤、子宫内膜癌
• 乳腺增生、乳腺纤维瘤、乳腺癌等

当然，正常情况下，大部分女性的雌激素水平都处在一个动态的平衡下，只不过会存在个体差异，有的人天生高一点、有的人低一点，都正常。

所以，姑娘们平时一定要注意不要随随便便补充雌激素，一旦打破了体内的雌激素水平，带来的就不是「逆生长」，而可能是「癌生长」了。

因此，在日常生活中，姑娘们要对入口的食物特别注意，避免过度摄入富含雌激素的食物

生活中哪些食物富含雌激素?

其实，我们在生活中接触到的食物，几乎并不含有人类雌激素

它们含有的是类似雌激素的活性成分

主要是以下3种:

1、能放心吃的——大豆制品

比如黄豆、豆浆、豆腐等，这些大豆制品中，含有一种叫大豆异黄酮的植物雌激素(化学结构和人类雌激素类似)

不过，先别“谈激素色变”，植物雌激素和其它的「妖艳激素」不同，它不仅不捣乱，反而对人体雌激素有双向调节作用。

当人体雌激素水平降低时，只能稍稍弥补雌激素的不足，而当人体雌激素水平较高时，它又能抑制雌激素的分泌。

日本的一项研究发现，更年期妇女食用大豆制品(包括豆腐、豆浆等），乳腺癌的风险能减少30%

所以，豆浆、豆腐等大豆制品，我们还是可以放心吃的~

有子宫肌瘤、乳腺增生、乳腺癌等激素相关疾病的患者，同样也可以吃大豆制品~

2、洗干净了就能吃——高丽参

过去人们以为高丽参富含类雌激素

但随着研究的深入，却发现:高丽参的类雌激素并不是来自人参，而是来自那些附着在人参上的真菌污染，也就是说，把高丽参洗干净，洗掉表面的真菌，它就和普通人参没太大区别。

不过，人参是中药材，即便洗干净、没有类雌激素了，也不能随便吃，请在中医师的指导下食用。

3、谨慎吃——蜂王浆

蜂王浆的一些脂肪酸确实有增加雌激素的功能，虽然它对缓解更年期症状有一些作用，但对正常女性来说，若长期大量地吃蜂王浆，有可能让体内雌激素水平增高，从而增加患病风险。

所以，对蜂王浆大姨的建议是谨慎吃、尽量别吃。

蜂蜜和蜂王浆不同，没有类雌激素，除了1岁以下婴儿和糖尿病患者，其他人都能适量吃。

食物上富含“雌激素”的食物，有些还能吃，但富含「雌激素」的保健品，真不建议你们吃。那些宣传能延缓衰老、保养卵巢的保健品，真正能起作用的是其中添加的「雌激素」。

这有2种可能:

1、添加的是植物雌激素，如大豆异黄酮

虽然大豆异黄酮这种类雌激素对人体雌激素有利，但它的活性相对还是较低，直接服用这类保健品，效果如何，其实并不能确定。

而且，想要补充大豆异黄酮每天吃点大豆制品就够了，何必花大价钱买效果不一定的保健品

2、最怕的是添加的药物雌激素成分

有些不法商家为了见效快，会在保健品中违法添加药品的雌激素成分，剂量和成分都是未知的。吃了一段时间，逆生长的效果可能是有了，但是长期、持续吃，雌激素在你体内不断累积，癌症，也就不远了。

所以，任何号称能延缓衰老，保养卵巢的保健品，大姨都不建议你们吃

总而言之

对大部分姑娘来说

你们身体的雌激素水平都是正常的

不需要额外补充雌激素

更不需要通过吃保健品补充

最后，大姨有话说

真正需要补充雌激素的，是以下女性：

• 更年期人群，进入更年期后，潮热、烦躁等等不适症状已经严重影响生活、健康；

• 早发性卵巢功能不全人群，也就是40岁之前出现卵巢功能衰退的人群。

另外，有些女性在治疗月经不调、助孕期间，也可能需要短期补充雌激素。

但请注意了，以上这些都需要在医生的严格控制下补充的药品雌激素，而不是自己随便吃的含有“雌激素”的食物或保健品。

不用担心，吃雌激素不会让你发胖，并且正确地吃雌激素也不会有增加乳腺癌的风险。

总之，与其吃成分剂量不明的保健品，还不如在医生指导下，放心、明明白白地吃雌激素。

学到新知识了

就给大姨点个赞呗~

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