每天蹲一蹲的好处和坏处（没事蹲一蹲身体这样一）

没有人不想拥有身体的健康，身体健康是追求理想和目标的前提。如果身体不健康，拥有再多的钱、再高的地位、再成功的事业也毫无用处。为了拥有强健的体魄，日常生活中可以常蹲一蹲马步作为锻炼，接下来就让我们一起来了解一下蹲马步有哪些好处。

好处1、增强肌肉的力量

在蹲马步的时候，腿部的肌肉和腰部的肌肉都在发力，在这个发力的过程中，肌肉力量就会不断的增强。尤其是对于下肢肌肉的锻炼会非常有帮助，可以使人双腿有力，避免跌倒。身体肌肉含量多了，脂肪的含量就会减少，对其他一些疾病的预防也有帮助。另外双腿修长结实也会给人一种充满力量的感觉，增加人的颜值和气质。

好处2、促进血液循环

经常蹲马步不仅能够使腿部的肌肉得到很好的锻炼，而且还能够增强血液循环。血液循环更加的畅通，这样就能够对预防心脑血管疾病出一份力。另外血液循环加速，身体的毒素和废物就能够加快排出，整个人便会更加的轻松和舒适。

好处3、增强关节的韧性

关节的重要性自然不必多说，多个关节像轴承一样连接人体骨骼。关节也需要润滑和锻炼，如果经常不锻炼的话，就会容易使关节退化速度更加快，就容易出现关节老化的症状。经常蹲马步可以增强关节的韧性，使关节得到很好的锻炼，更加的坚固。

好处4、增强男性的性功能

男性经常做深蹲马步，不仅可以使双腿更加的修长有力，而且还能改善男科方面的疾病问题。在蹲马步的时候，可以使盆底肌得到锻炼，使男性的性功能在不知不觉中就得到加强。特别是对于那些有性功能障碍问题的男性，治疗的同时辅以蹲马步，效果有目共睹。

好处5、提高精气神

很多人都反应蹲马步坚持不了多久的时间，其实只要集中注意力，坚持很长一段时间是有可能的。在这个蹲马步的过程中，思想放空，可以使劳累了一天的大脑充分的放松休息，也可以使流失的精力恢复过来，充满了精气神。

经常蹲马步，使身体叠一叠，于健康有以上5个好处。希望大家业余时间可以经常锻炼锻炼，使体型变得更加的好，也能使身体更加的健康。