如何度过感情冷淡期和分手期（彼此疏离感情倦怠）

冷淡期，又名平淡期。是恋爱过程中最容易产生矛盾且最难解决的阶段。

矛盾源于彼此的倦怠，而难解源于彼此的疏离，故此，分手率也奇高。

因为太多人会把平淡期的状态，当作是彼此“不爱了”，然后迷茫、错乱、无力。

更要命的是，绝大多数情侣的冷淡期节奏并不统一，这就导致一方可能进入了感情的平淡期，而另一方仍处在热恋期——这种落差导致的直接结果，就是一方紧追猛赶，另一方厌恶疏离，彼此都痛苦。

但其实，双方都理由充分，没有做错，只是彼此误会，深受隔阂。

因为，冷淡期同样也是恋爱过程中必然存在且顺理成章的阶段之一。如果能顺利度过，感情反而会得到升华。

一、恋爱中的平淡期意味着什么？通常有哪些表现？

冷淡期的本质，其实不是厌倦，而是过度投入后产生的自然空虚，它更像是用力过猛后的缓冲和蓄力阶段。

同时，也起到对热恋期的平衡效果。

热恋期越上头，冷静期越伤人。本质是因为落差太大，

热恋期通常是不理智的：你侬我侬，过度投入，恨不得把对方塞满在自己生活的边边角角里，最好睁开眼睛就能充斥着对方的身影。

一切皆新鲜，对方的一举一动，每个特征，喜好憎恶，都能满足你热气腾腾的探索欲；肉体刺激和欲望刺激令人感觉不到疲惫，一直处于感情亢奋的最佳状态。

但这种状态只能持续一段时间——随着你欲望不断被满足，新鲜感逐渐消逝，激情直线下滑，理智逐渐回归，曾经对方能刺激到你的萌点也变得麻木不仁了，一切又从至高的幻想掉落回真实的客观世界。

此时，你也会觉得觉得一成不变有些平淡，但不妨碍你仍然感觉眼前人可爱，仍然能发现他的优点，仍然爱他，仍然愿意跟他走下去；

但不再那么上头了，仅此而已。

它是恋爱中的一个必然组成部分，主要表现特征有：

1、不再时刻黏在一起，开始回归自己的日常生活

比起热恋期，冷淡期更为独立疏离。双方或其中一方力求个人空间，开始自然而然地往自己原本的生活靠拢，开始把热恋期时属于对方的时间，划一部分出来分配给工作和个人生活。

但这不是有意逃避，只是单纯地回归生活——前者才是“不爱了”的证据，后者只是或早或晚的必然表现。

2、缺少情调，更多的是现实层面的交流

冷淡期会有一种“情调都被用光了”的感觉。

热恋期的过度粘腻，会让双方丧失对情调的刺激。到了平淡期后，反而都懒得用心去经营，更安于简单安逸的日常相处。

所以，如果其中一方较为感性，或仪式感比较强，很容易在平淡中感觉到极大不安全感。

3、缺少沟通，凡事容易得过且过

冷淡期一定存在于双方彼此熟悉后。

而这种熟悉带来的恰恰是自大——双方都觉得自己足够了解对方，足够摸得清事情发展走向，所以干脆无需沟通，而是直接套用先前的成功案例，用来解决新的矛盾问题。

比如，男生二话不说就低头道歉，女生不做多想就开始冷战。

如此一来，真正的沟通越来越少，面对问题也懒得解决，很多不满只能随着表面和气深藏于心底，让彼此的距离越来越远。

4、容易看到彼此的缺点，并不满足现状

平淡期中，极有可能产生边际递减效应——指人会在经历无数次同样的美好后，而对美好本身感到麻木。

所以，对方的优点逐渐不再具备初识时的吸引力，反而他的缺点会暴露无疑，叠加成倍。这时，恰好遇到身边莺莺燕燕太多，人就会在对比中产生极大不满足感。

你会发现，真实的平淡期并不是不爱了，而是人性中的弱点碰上不巧的时间，恰好将彼此推入一个节点。

二、如何有效突破平淡期？

1、接受平淡期的存在，调整好心态

突破平淡期的基础，是接受平淡期的存在。而不是被平淡期压制怕了，用强求代替解决。

换言之，平淡期就是难熬的，你要做的是利用情商和技巧解决，甚至要做好受伤的准备，而不是站在原地歇斯底里，责怪对方。

2、给对方空间，采取适当疏离的态度

对方想要空间，那你就给对方空间。当然，要建立在对方仍然爱你，双方感情没有第三者插入的基础上。

在平淡期时，任何强制亲密都只会起到反作用，真正有效果的，是对方自然而然的主动需要你。

换言之，你给他空间，适当疏离，不但不会疏远彼此的距离，反而会让对方在忙完自己的生活后，产生空虚和想念，从而又衍生出热恋时对你的高需求。

3、利用外界环境的变动打破相处一成不变的模式

平淡平淡，淡的是双方的相处模式。

所见所闻一切都了如指掌，对方的言行举止很难产生半点涟漪，双方对彼此太熟悉了。这时，你就需要外物刺激，来重拾关系的新鲜感。

用外界环境的变化，来引导双方关系的变化。

比如，两个人一起去长途旅行，一起探索某件有趣的事，有责任心的还可以一起养一只宠物，都是有效刺激感情的方式。

深刻，国家二级心理咨询师，书籍《非暴力沟通 · 两性篇》译者，大连市心理协会会员，34岁， 已婚已育，愿意分享我的态度。

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