为什么有的孕妇晚上总是睡不着（孕妇为什么晚上很难入睡）

导读：睡眠，这样一件看似日常且普通的事情，对于孕妈来说却可能会成为困扰自己孕期生活的问题，因为很多孕妇都会发现自己怀孕之后，晚上的睡眠质量会变得非常差尤其是在孕中晚期的时候，很多孕妈在晚上都会存在不同程度的失眠问题，我来为大家讲解一下关于为什么有的孕妇晚上总是睡不着?跟着小编一起来看一看吧!

为什么有的孕妇晚上总是睡不着

导读：睡眠，这样一件看似日常且普通的事情，对于孕妈来说却可能会成为困扰自己孕期生活的问题，因为很多孕妇都会发现自己怀孕之后，晚上的睡眠质量会变得非常差。尤其是在孕中晚期的时候，很多孕妈在晚上都会存在不同程度的失眠问题。

而夜间睡不着觉就难免会让人产生很多焦虑、烦躁的情绪，越是想要睡觉反而越容易导致失眠，然而有的孕妈却发现自己很多时候都是晚上睡不着，白天睡不醒，整个人都常常处于疲惫、没精神的状态中。那么，孕妇为什么会存在晚上很难入睡，但是白天就没有觉得不舒服的情况呢？

其实，不仅仅是孕妇，很多存在失眠问题的人群都会有这样的问题，白天相对于晚上来说会更好入睡一些。而这其中的原因主要就是以下这几点：

1、白天的睡眠周期不长

白天的睡觉主要就是中午的午觉会见，而时间长度基本上都是半个小时到1个小时之间，最长也不会超过两个小时。所以，孕期会出现的各种睡眠问题，在这么短的睡眠周期之内，都不足以会影响到孕妇的睡眠情况，因此孕妇们在白天睡午觉的时候就不会有太多不舒服的感觉。

2、白天的睡眠压力并不多

很多时候，个人的对于睡眠的感觉也会随着时间长度的问题而变得敏感起来，白天因为时间并不长，所以在睡眠上就不会有太多需要焦虑和担心的事情，而到了晚上睡觉的时候，由于睡眠的时间比较长，基本上都是6~8个小时左右，这时候孕妈们就很容易有各种焦虑和不适。

3、昼夜间的个人情绪状态不一样

白天的氛围几乎都是热闹轻松的，孕妈的注意力很容易被各种的事物所吸引，但到了夜深人静的时候，个人的情绪安定了下来，心里的一些焦虑担忧的负面东西就会漫上心头。而孕期本身的情绪就会变得比较敏感，一旦有不良的情绪滋生，晚上就很容易各种想东想西难以入睡。

然而，孕期的睡眠质量不仅仅会影响到孕妈的精神状态，而且还会影响到胎儿的发育情况。那么，孕妈们在怀孕的过程中又要如何来改善自己夜间睡眠的质量呢？

1、及时调整自己的负面情绪

很多时候夜间睡不好就是因为有太多负面的情绪积攒，孕妇就可以找自己的闺蜜或者朋友聊聊天、说说话，这样能够将心中不良的情绪倾吐。同时，不要对怀孕、分娩、育儿的事情怀抱着太多焦虑的想象，要放松自己的心态，以正确、合理的情绪去对待。

2、睡前尽量少吃东西，少喝水

很多孕妈总是会担心自己晚上要起来上夜尿，亦或者是有肠胃舒服的情况，所以在睡觉之前就可以通过少吃东西以及少喝水的做法来排除这些干扰的因素，就能获得更好的入睡质量。

3、更换舒适的床上用品

到了孕中晚期的时候，由于肚子的重量大，因此孕妇的睡眠就经常有压迫和不适感，换上一套舒适的四件套，柔软且有支撑力的床垫以及孕妇枕都能够给孕妈更大的放松感，也有助于入睡。

4、注意房间的睡眠环境

想要更好地入睡，一个安静、昏暗的环境更利于身体自动进入到睡眠的状态，所以在睡觉之前，我们就需要注意好房间不要有太大的噪音，以及其他明亮的光源，同时调节好室内的温度，会让人睡得更舒适。

重要提示：孕妈们白天比晚上更好睡的原因主要就有白天睡眠周期并不长、没有太多的入睡压力，并且昼夜之间的情绪状态也有差距。想要孕期睡眠质量提升，就需要注意调节自己的情绪、放松心情，睡前少吃东西少喝水，更换舒适的床上用品，以及调节好房间的睡眠环境。

今日话题：各位宝妈们，你在怀孕的时候都是用什么方法来调节自己的情绪呢？欢迎留言讨论。