叶黄素真的能改善视力吗（为什么叶黄素可以保护视力）

随着人们用眼强度的不断加大，视力疲劳已成为较为普遍的现象，如何缓解视疲劳，保护视力成了大家非常关心的问题。眼保健操、各种滴眼液等方法很多，但是大部分都没有什么效果。叶黄素就进入了大家的生活，各种叶黄素保健品称可以保护视力，缓解视疲劳。到底叶黄素有没有效果，吃了叶黄素有什么好处呢？

在人体中，叶黄素广泛的分布于人体的肝脏、血清、眼睛等组织中，其中以眼视网膜黄斑区的叶黄素含量最高。叶黄素属于一种类胡萝卜素，是构成人眼视网膜黄斑区域主要色素，叶黄素不仅有类胡萝卜素相似的抗氧化活性，而且对视网膜色斑褪化引起的视力下降和失明有明显的保护作用。它是阻止视网膜细胞光损伤的最有效成分。

黄斑是视网膜后部一个色素性区，因为含有叶黄素而呈黄色，是视网膜上锥细胞最密集处，能产生敏锐视觉。叶黄素对视网膜黄斑有重要的保护作用。

但是叶黄素在动物体内不能自身合成，必须通过膳食摄入并储存在体内，叶黄素大量存在于各种水果、蔬菜、花卉以及某些藻类生物中。

叶黄素的视力保健作用

叶黄素光吸收能力很强，可在人眼视网膜内形成一种有效的蓝光过滤机制，可以吸收大部分的紫蓝光，有时高达90%，而且，由于不同波长的光纤在同一种介质中的折射率不同，在成像时往往会产生色差，从而降低视物清晰度，叶黄素的蓝光削弱作用可以降低色差，具有改善视网膜成像清晰度的作用。

而且，叶黄素对长期荧屏光暴露者的视功能有明显的改善作用，每天面对电脑工作至少8个小时，而且下班后还是看电视、玩手机等，眼睛对着屏幕的时间一天长达10几个小时，导致眼睛干涩、眼胀、眼瞳、畏光等问题普遍出现。通过服用叶黄素，眼睛干涩、视物模糊等症状都可以明显改善，有缓解视力疲劳的功能。

叶黄素对晶体细胞有很大的保护作用，它的紫外线防护效果是维生素E的两倍。叶黄素能够降低紫外线的辐射损伤，同时叶黄素具有的高抗氧化活性和血管扩张功能，可以改善眼部营养供应，改善眼部微循环，并且能防止自由基对眼部的氧化损伤。

另外，叶黄素在预防和减缓老年性黄斑变性方面有着重要作用，对于预防白内障疾病也有重要意义。

叶黄素对视力的保护作用良好，而且具有良好的安全性，但是由于饮食不均衡等和人体过度用眼等，人体大量消耗叶黄素，但是补充却不足，而且自身不能合成，所以适当的补充叶黄素对于保护视力和缓解视疲劳有很好的效果。