能够缓解孕妇便秘的水果(5种水果改善孕期便秘)
孕妇便秘的原因有很多种,可能是由于肠管平滑肌正常张力和肠道蠕动减弱,腹壁肌肉收缩功能降低,再加上孕期饮食失调,对食物过于精细或者有偏食的可能,导致摄入的粗纤维过少,不爱喝水或者运动量减少等因素造成。
那么孕妇在便秘时用力排便,只是憋气用力的话其实并不会影响到胎儿,但是,如果是医生判定为“有流产征兆”的准妈妈,就需要避免在排便的时候用力。避免在排便用力的时候引发流产的可能性。
所以准妈妈想要解决便秘的问题,最好的方式还是通过饮食调节和补充水分来改善,也可以适当的使用开塞露临时缓解便秘。
孕妇长期便秘其实也是对胎儿有不利的影响的:
1、如果准妈妈患有便秘,可能有导致食欲下降,会加重肠胃功能失调;严重的还会诱发自身中毒,因为体内有许多的代谢产物是需要通过排便排除体内的。
重度便秘时,在肠管内积聚的大量代谢产物产生的毒素还可能会被胎儿吸收。
2、便秘还会引发准妈妈排便用力上厕所,还会压着宝宝,便秘不仅仅是对准妈妈不好,也会影响到宝宝。
3、如果已经发生了便秘,千万不要胡乱用药,否则还可能导致流产或者早产。
4、长期便秘不能得到改善,那么也会影响到下次的营养补充,没有丰富的营养补充,也会影响到宝宝的正常发育。
那么孕期也可以通过吃水果改善便秘的情况:
1、香蕉可以加快消化,缓解便秘促进肠道的蠕动,但是要记住了,一定要吃熟透的香蕉才可以缓解便秘,如果是误食生的香蕉还可能导致便秘加重。
2、柑橘含有多种营养素以及纤维素,同时也能促进肠道的蠕动以及帮助消化,也是孕期改善便秘的水果之一。
3、草莓中含有的果胶和有机酸可以分解食物中的脂肪、促进食欲加强肠胃蠕动,但是清洗起来比较麻烦,容易有农药残留,不宜多吃。
4、奇异果种含有丰富的膳食纤维,能很好的促进肠道的蠕动。并且含有丰富的维生素C、叶酸、氨基酸、天然肌醇等对孕妇以及宝宝有益的营养成分。
5、苹果对肠胃也有一定的调节功能,它富含丰富的维生素、矿物质。苹果酸鞣酸和细纤维等。可以预防过度肥胖,如果是连皮一起吃发的话,无论是便秘还是拉肚子都能得到改善。并且孕期适当的多吃一些苹果,对宝宝的发育也是有帮助的。
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