脸上皱纹多吃什么好（维生素c的作用及功能）

促进骨胶原的生物合成

促进骨胶原的生物合成，利于组织创伤口的更快愈合，促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。

促进氨基酸的代谢

促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。

改善铁、钙和叶酸的利用

改善铁、钙和叶酸的利用，改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，促进血液循环，对心脏、血管疾病具有疗效。预防心血管病。

预防毛细血管脆化

预防毛细血管脆化，改善牙龈出血等血管脆弱以及微循环不良。

还原已被氧化的维生素E

维生素C还可以还原已经被氧化的维生素E，使来益VE循环发挥更佳功效。维生素E还能促进维C和维A的吸收。

维生素c具有养颜作用

抑制色素的增加

维生素C可抑制色素的增加，使雀斑变淡，具有美白效果，可缩小毛孔，调整皮肤纹理。 维生素C可抑制黑色素的生成，黑色素一旦产生，维生素C还可使其变淡，请多摄入维生素C，从防止产生祛斑开始保护皮肤，维生素C除具有美白作用外，还有增加胶原蛋白、调整皮肤纹理的作用。

可涂抹肌肤

维生素C不仅可通过饮食摄入来产生效果，还可涂在皮肤上产生效果，市场上的化妆水和雪花膏等美白化妆品中含有很少的维生素C和维生素C诱导体，长期使用，才有效果。

美白收毛孔

含维生素C的化妆品除具有美白作用外，还可收缩毛孔，调整皮肤纹理，洗脸后和上底妆前最好涂上一些，收缩毛孔。草莓、猕猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含维生素C，从保健品中摄入维生素C也是很好的方法，出差的时候，可方便地补充维生素C。

服用维生素c注意事项

消化道溃疡患者忌服用

虽然维生素c的作用及功能很多，但是维生素C以空腹服用为宜，但要注意患有消化道溃疡的病人最好慎用，以免对溃疡面产生刺激，导致溃疡恶化,出血或穿孔。

肾功能差不宜多服用

肾功能较差的人不宜多服维生素C，若长期超剂量服用维生素C有可能引起胃酸过多，胃液反流，甚至导致泌尿系统结石，尤其是肾亏的人更应少服维生素C。

服用维生素c应逐渐减量

大量服用维生素C后不可突然停药，如果突然停药会引起药物的戒断反应，使症状加重或复发，应逐渐减量直至完全停药。

维生素C对维生素A有破坏作用

维生素C不宜与异烟肼，氨茶碱，链霉素，青霉素及磺胺类药物合用。否则，会使上述药物因酸性环境而疗效降低或失效，维生素C对维生素A有破坏作用。

尤其是大量服用维生素c以后，会促进体内维生素A和叶酸的排泄，所以，在大量服用维生素C的同时，一定要注意维生素A和叶酸的服用量要充足。