失眠突然焦虑心慌怎么办（长期被失眠心慌所困扰）

每年的9月16日是中国脑健康日，据WHO(世界卫生组织）最新调查数据显示，影响人类健康的疾病有30%源于细菌和病毒，其它70%均来源于脑。

图源 视觉中国

女大学生因焦虑无法学习

今年6月中旬，22岁的女大学生钱某来到江苏省中西医结合医院神经内科就诊，她今年大四，正在准备考研。由于心理压力太大，出现心烦气躁、月经不调、不能入睡、梦多早醒等症状，严重影响她的生活，导致无法学习。来到江苏省中西医结合医院后，神经内科主任中医师徐进友察其苔薄质淡脉弦数，乃肝经有热，予以小柴胡汤加减，言语上嘱其专于复习考试，集中精力努力达成考试这一目的，面对自己的恐惧，经过3个多月的调理，焦虑症状基本消失。

焦虑状态本质是对事情潜在失控的恐惧

徐主任介绍说，焦虑状态是介于焦虑情绪和焦虑症之间的一种状态，本质上是一种对事情潜在失控的恐惧。它可能是突然产生的，也可能是慢慢累积而成的。焦虑状态的表现可以分为两类：一类是心理表现，会出现过度担心、多思多虑的现象。还有一类是生理表现，会出现生理上的失调，比如失眠、心慌、胸闷、尿频尿急、胃肠道不适、头疼头晕等现象。

焦虑状态的改善关键在于治疗

（一）非药物治疗

焦虑的产生就是在于过度关心、在乎某事。非药物治疗可以从这方面入手。

要学着调节情绪和自我控制，拥抱焦虑，排除杂念，找到自己产生焦虑根源，认识很多事情是自己无法改变，让心理变得松弛以达到顺其自然的境界。

培养广泛的兴趣爱好转移注意力，做自己感兴趣的事情，不惧怕未知的恐惧并大声说出来自己感受。

适当降低“理想需求”要求，减少需求和现实之间的差距，并化某些焦虑根源，为自己奋斗目标，不断地去探索实现。

学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。

保证充足的睡眠，健康饮食，多锻炼。

（二）药物治疗

对焦虑状态的治疗，西医一般采用苯二氮卓类、5-HT1A部分受体激动剂类，但这类药物副作用较大，主要表现为镇静、共济失调、认知能力下降等，人们的接受程度不高；而祖国医学对治疗焦虑状态有着丰富经验，隶属“不寐”范围，一般多为肝郁所致，可用针灸、推拿、刮痧、拔罐、药物、太极拳等方法。其中药物多以辨证论治为基础，如心胆气虚型、心脾两虚型、阴虚内热型、肝胆火旺型、心火上炎型等，会因人而异选择不同方剂，从而调节情绪达到治疗目的。

通讯员 罗鑫 殷舒月

扬子晚报/紫牛新闻记者 周碧莹

校对 徐珩