适合青少年吃的秋天豆浆（秋天别只知道喝豆浆）

秋天，喝豆浆牛奶不如喝这三白饮，营养滋润，好喝不上火

时间过得真快，眨眼的功夫，秋天已过半，天气越来越凉了，早晚的温差也越来越大，晚上已经要穿秋衣了，所以，我们要注意气温的变化，及时添加衣物防止感冒。进入秋分，不仅仅是气温的变化，空气也变得越来越干燥，最明显的就是唇干口燥，所以这段时间除了多喝些水外，也要多给家人做一些润肺去燥的汤水，缓解因季节变化给身体带来的不适。

百合，有养阴润肺、清心安神的作用，吃些百合能改善肺部功能，而且百合中含有生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有良好的安定作用，多吃些百合有助睡眠。

梨，有生津止渴、润肺止咳的作用，多吃梨有助于改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。

银耳有“菌中之冠”的美称，营养价值很高，是很好的营养滋补佳品，有清热润燥，开胃的功效，丰富的胶质，还可以润泽肌肤，一直被称作平民的燕窝。

把这三样食材放一起，打成汤羹，清甜滋润，营养好喝，而且价格也不贵，便宜又实惠，我们平时可多给家人做着喝，可以煮成糖水，也可以打成羹，都很不错，特别适合秋天的一种营养饮，做法很简单，喜欢的可以试试哦。

【三白饮】

【材料】：梨1个，白木耳1小朵，百合1个，蜂蜜适量，干桂花适量

【做法】：1、准备好材料，梨1个，白木耳1小朵，百合1个，这个量可以做3杯。

2、白木耳提前用冷水泡发后清洗干净。

3、百合择去外面的老叶瓣，去掉根部清洗干净，把每一个叶瓣掰开，再把叶瓣内层的

衣膜撕去，这样百合煮出来不会有苦味。

4、梨要用时再去皮切小块，如果早切开了会氧化，梨去皮去核切成小块，然后放入迷

你破壁机里，把清洗干净的百合和白木耳也放进去，加入最大水位线。

5、把破壁机插上电源后选择豆浆功能，等它程序结束就可以了。

6、破壁机完成程序后把打好的豆浆倒出，加入适量蜂蜜，再撒上些干桂花就可以了。

7、清甜细腻，滋润好喝，特别适合秋天的一款豆浆饮。

【小贴士】：

1、用的是迷你破壁机所以食材的量都不多，要是用大的破壁机的话自行半加用量。

2、白木耳可提前泡发，如果气温高的话要放入冰箱。

3、百合要把叶瓣那些衣膜撕去，吃起来就不会很苦。

4、根据个人的口味加些冰糖或者蜂蜜。

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