女人身材发福肚腩凸出（温婉中年女修炼计）

【前 记】

“因为对每个人来说，你先属于自己，其次才扮演着妻子，母亲，社会上的角色。”

——左小青

见过左小青的人，都会从她身上读到一个字：仙。脸庞剔透，走起路来神气飘然，仿佛刚从清晨深林中穿过，披了一身朝露。

她是小青，但很多人却记得她演过的一版白素贞，总是一缕白衣飞梭游走在人世间，大概比起聪明伶俐、率性果敢的青蛇妹妹，明眸善睐、巧笑倩兮的白娘子更适合她。

但左小青也不会为了维护“仙样儿”而一成不变，当角色需要落地时，她丝毫不含糊，可以在《中国式离婚》里饰演心无城府又不失机敏的娟子，在现代情感剧《苦咖啡》演绎职场女魔头叶欣，抽空还在《人在囧途》客串饰演了经典的贤妻良母“美丽”。

戏里的左小青有着一股拼劲，有着“湘妹子”的坚强果敢，而生活中的左小青，无论在哪里总能找到放松的状态，出门从不“全副武装”，抹个保湿就敢上大街溜达，只因为她有着一颗对生活无“功利”的心。

也许永远保持一颗热爱生活与工作的少女跃动之心就是她最好的冻龄秘方吧。

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一、年轮印记——发福肚

中年及生育后的女性，90%的人群会出现腹部赘肉，端坐位时显示有三道箍，第一道箍在肋缘下，第二道箍在脐部，第三道箍在腰部系裤带部位。特别是第一二道箍，将腹部赘肉围成三个逐渐加大的游泳圈，给天性爱美的女士增添了难以取缔的痛苦，同时也影响着身体的健康状态。

其实，无论男女，中年发福都是个大问题，体重管理便显得特别重要。欧洲的一项研究表明：女性最容易发胖的年龄是38岁，35-40岁是发胖的高峰期；男性在40-45岁之间最容易发胖，44岁是关键的一年。

1、发福肚成因

①生理因素

女性进入中年，身体各项器官开始走下坡路，相应的代谢也会受到影响，身体热量的消耗会减少， 从而有一大堆脂肪积攒下来无法消耗，主要会囤积在腹部、臀部及大腿。

②肌肉松弛

腹肌就像我们身体的天然紧身衣，用于收紧和拉平腹壁，防止胃、肠等内脏外凸。而随着年龄增长，肌肉会日渐衰老，力量逐渐减弱，腹肌一旦松弛，脂肪就会变得松散，小腹便会臃肿。

③心理因素

中年女性大都已成家育子，这时既要持家又不放弃自己的事业，容易造成身心疲惫。而压力过大一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲。这也正是中年减肥难的重要因素之一。

④不良进餐

不良进餐方式在中年人群中较为普遍。进餐方式及膳食结构改变，会带来肠道菌群结构发生变化。肠道菌群失衡，直接导致短链脂肪酸和肠粘膜通透性增加，引发脂代谢紊乱，最终导致内脏肥胖的发生。

2、发福肚危害

俗话说“能吃就是福”，过去人们的认识中，瘦是营养不良的表现，营养好身体才圆润。但是如果身体越来越圆润，特别是肚子部位脂肪堆积严重，出现“将军肚”，那就要小心了。

肥胖不是有福的表现，腹部肥胖不仅仅影响一个人的形体，更重要的是影响你的健康。有数据显示，男性腰围每增加14厘米、女性腰围每增加14.9厘米，患心血管疾病的可能性就升高21—40个百分点。腰围被认为是比全身肥胖更加准确的、可预测心脏代谢风险因素的因子。最新研究表明，腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。

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二、医美击退发福肚

事实上，腹部与身体的其他部位最大的区别就在于腹部的肌肉类型。腹部的肌肉属于平滑肌，抗拒脂肪的能力非常弱，这点是腹部容易堆积肌肪的最重要因素，也是通过节食、局部运动等日常改善方法见效甚微的根源所在。

因此，针对难度较大的腹部赘肉去除，采用科学安全的医美减脂塑形方案是最明智的选择。

1、水动力环形吸脂

水动力环形吸脂是利用超声波的特殊穿透作用，将脂肪组织乳化，不伤及皮肤和血管神经，脂肪乳化均匀，排脂量大，术后皮肤恢复弹性，体形优美。

水动力环形吸脂能准确定位脂肪层次，螺旋式水刀安全分离脂肪。高新水动力技术能避开血管、神经，运用钝头探针全面将多余脂肪吸出，吸脂冲洗液既能温和分解脂肪又能麻醉，有效保护脂肪的完整性，存活率达93%以上，因此吸出后的脂肪特别适合用于面部填充。

技术优势：

①柔和吸脂——利用极细微的吸脂针，深入皮下深浅层次，借助水的柔和动力，将多余脂肪排出体外，吸脂过程更轻松。

②定量消融——根据整体身形脂肪的分布可精准定位到吸脂部位，精确脂肪吸除含量，使体内脂肪含量维持在平衡健康水平。

③加速恢复——专利螺旋水刀有效避开血管组织，局部体液和代谢物排出迅速，相较于传统吸脂损伤更小，恢复更加快。

④浅层匀称——在吸脂过程中，浅层脂肪均匀抽吸，保证吸脂术后脂肪分布匀称，避免了吸脂术后凹凸不平的现象出现。

⑤深层守恒——通过吸脂的方式能消耗多余脂肪，将深层脂肪含量维持在稳定平衡的状态，避免了吸脂术后的反弹。

注意事项：

①术前进行全面体检和化验检查，排除身体器质性病变，女性还要避开月经期，做好充足的生理和心理准备。

②术后使用抗生素预防脂肪组织感染，避免辛辣饮食。术后吸脂部位可能会有少许瘀青情况，约2-4周内瘀青状况会大幅改善。

③术后1-2个月内需穿弹力塑身服，可帮助塑形恢复。

④术后2周可接受温和按摩疗程促进皮肤回缩，每周2-3次，至少1个月后才可进行较剧烈运动。

2、酷塑冷冻溶脂

酷塑冷冻减脂，形象地说就是一个装有凹槽状的探头，作用于局部赘肉并将周围的肥肉吸进去，然后利用低温对脂肪细胞进行冷冻破坏，再让部分凋亡的脂肪细胞随代谢排出体外的一种局部减脂仪器。

适应症：

①产后局部肥胖者。

②非重度肥胖且要雕塑局部者。

③拥有腰腹部赘肉、后背赘肉困扰者。

④身材匀称、只是局部脂肪突出者但又不想做吸脂手术的求美者。

治疗效果：

冷塑冷冻溶脂术无需麻醉，在最初的10分钟内会有一种被牵拉的不适感。一旦治疗部位被冷却后，受术者就感觉不到任何不适。治疗结束后，受术者的治疗部位会出现为期一周的暂时性麻木。

因冷冻溶脂是破坏脂肪细胞后人体自行吸收代谢掉，所以通常治疗后2-4个月内便可看到效果，且术后不影响正常生活作息。

值得一提的是，不是所有人都适合酷塑的。比如代谢功能出现了问题的求美者，就建议做吸脂或其他的方法来减肥，否则即使脂肪细胞冻死了，也无法正常代谢，那样效果会大打折扣。

此外，看起来肥胖也有可能是内脏脂肪过多的原因，而与皮下脂肪无关。这种肥肉，酷塑减脂仪器往往“吸不进去”，所以为了治疗效果更好，求美者不妨自己用手抖一抖捏一捏，看看腹部的这些肥肉是否硬硬的颤动不起来，如果真是如此，是不适合酷塑冷冻溶脂治疗的。

3、BTL超级射频

BTL超级射频是英国BTL公司研发的前沿智能超频高端仪器，采用射频加超声给皮肤和皮下组织持续的加热，导致脂肪细胞凋亡（减少脂肪细胞数量）并促进胶原蛋白再生，从而达到塑身、紧致肌肤的效果。

原理：

利用超声单极射频技术，其射频能量精准达到体内不同治疗深度，热量均匀分布使脂肪细胞凋亡，它独有的骨胶原再生技术，可有效刺激体内胶原蛋白和弹力蛋白大量增生重组，构建全新的胶原蛋白纤维网，起到消除局部堆积脂肪、收紧提升轮廓、减淡细纹的作用。

禁忌症：

①有炎症、高血压、心脏病、糖尿病等人群。

②女性尽量避开妊娠期、哺乳期和生理期。

优势：

①精准。根据个人面部皱纹情况设定治疗深度，360°全方位治疗，治疗更精准。

②快速。高能量治疗头能够快速达到治疗温度，使治疗更快更有效。

③安全。不断测试治疗头与皮肤的接触，自动消除能量峰值，大大提高了治疗的安全性。

④无创无痛。通过射频和超声波直达作用层，略过表面皮肤层不会有任何创伤。治疗过程舒适无痛，最舒适的年轻化设备

⑤同步美肤。通过射频作用到肌肤，使得肌肤紧致，同步美肤效果。

疗效：

单次治疗后，腰腹部可瘦3-4cm，同时能有效紧致治疗区域肌肤。一般4次为一疗程，根据个人情况，建议做第5次的巩固。

注意：

①术前保持清洁，尤其是治疗区域，手术当天不化妆。

②术前与主治医师充分沟通，获得适合自己的最佳方案，并了解相关流程、术后效果和风险等。

③治疗后2-3天禁止热水洗脸（不超过体温为宜），并注意补水滋润。

④治疗后1周内避免泡温泉、蒸桑拿等，要加强保湿，出外也要加强防晒。

⑤治疗后1周内不要进食酱油、咖啡等色素重的食物，短期内禁烟酒。

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【结 语】

其实任何减脂塑形方法，都是需要以管住嘴、迈开腿、规律作息为前提才能达到瘦身效果的。即便医美减脂也是一样，就算你能快速变瘦，但你还像从前一样胡吃海喝、久坐不动、熬夜到天亮，那一样还是会长出游泳圈、冰激凌线的。

专业的无氧训练可以有效提升腹肌质量，提高自己的基础代谢，来加速脂肪的消耗。而有氧训练着重进行体内脂肪的燃烧及消耗，大大降低我们的体脂。

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