大肚腩卷腹运动（快速甩掉大肚腩推荐动作）

快速甩掉大肚子。

教练，我想减肚子仰卧起坐可以吗？不可以。仰卧起坐是腹部的力量训练，对于减肚子的效果是比较差的。想要减脂关键是管理好饮食，然后搭配腹部核心参与的全身燃脂动作，效果会更好。接下来推荐给你这套动作。

·动作一：胯下击掌。腰背要挺直，腿抬高。

·动作二：对侧提膝。手肘尽可能碰到膝盖。

·动作三：同侧提膝。要尽可能去挤压侧腹。

·动作四：提膝下压。高肘的同学可以做的尽量快一点。