什么食物吃了比较容易饱（吃饭注意事项嚼30下7分饱）

胃里不好，要坚持三分治，七分养的原则才行。

三个必须：

一、必须一口饭嚼30下，也就是吃饭时，一定要细嚼慢咽。

二、必须吃温的食物，千万不要烫，不要凉。

三、必须每餐七分饱。

吃饭一定要要细嚼慢咽

还要注意，不要吃辛辣刺激的食物，辣椒，酒等。嚼不碎的芹菜，韭菜等。吃了感觉不舒服的食物。

其次，饮食要多样化。每人每天必须吃12种食物，每周吃25种不重样的食物。

主食，米面，

含蛋白质较多的食物，鸡、鸭、鱼、肉、蛋、奶、豆腐等。

含脂肪较多的食物有:肥肉，食用油等。

含维生素类和各种矿物质比如钙铁锌硒等较多的蔬菜水果等。

这些食物，都是组成人体各种细胞不可或缺的营养物资，都需要吃。

健康第一，安全第一。

荣誉如同烟雾，健康宝贵财富

金钱身外之物，名声不能永驻