为什么吃的油腻反而便秘（吃清淡吃油腻都会）

生活在现在都市的年轻人，工作节奏快，咖啡、奶茶成了每天摄入水分的来源，“便秘”自然而然就成为生活中的一种常见现象了。十个人有十种便秘的原因，不过还是有规律可循的。这里总结几个容易造成便秘的原因，读者们自己对号入座，看看自己是什么原因导致的。

我们先来看一下什么属于便秘，有的人有一天不上厕所，或者某一次大便干燥或者太小，就说自己便秘了，其实这是不科学的。科学地讲，如果一周如果排便少于3次，每次需要用很大才能完成排便，或是努力了半天，粪便很小。上述这种情况就属于便秘了。如果是偶尔发生，其实不用在意，注意调整生活习惯，很快就能调整过来。

以下几种原因容易引发便秘：

第一，生活习惯不规律

现代人工作节奏快，生活忙碌，每天家庭公司两点一线，劳累一天没有时间运动，或者很少的运动量，这种情况就就容易发生便秘的发生。

第二，长期食用外卖食品

从满大街送餐快递就能看出，现在的人尤其是城市的年轻人，食用外卖已经成为一种常态，殊不知这种外卖食品，油多、盐多，粗粮以及膳食纤维摄入太少，加上喝水太少，人体所需的水分不能及时补充，到是便秘的情况频发。

第三，减肥也容易导致便秘

爱美之心人皆有之，很多人觉得自己变胖了，有没有时间运动，自然会选择节食减肥，水煮菜，食瘦肉等，其实这种做法也是不可取的，因为这种饮食方法大致人体摄入油脂太少，而油脂是促进排便很重要的一种促进物，没有便秘导致便秘，有便秘导致加重。

第四，药物导致的便秘

人食五谷杂粮，经常会因为一些疾病服用一些药物，有的病人在开药的时候，医生一般会提醒，食这种药容易会造成便秘，需要注意事项，这就是说明药物导致便秘是常见的。我们常见的药物像感冒药、止咳药中的可达因、降血压药物中的钙离子阻断剂，以及抗抑郁药物等，都可能让肠道蠕动变慢、收缩力变弱，进而造成便秘的状况。如果使用上述药物，还是要听医生的意见，看看如何规避或者减轻影响。

第五，睡眠不足导致便秘

经常熬夜，长期睡眠不足或是睡眠质量不佳的人，也会连带影响肠道蠕动，长久下来不仅会导致便秘，甚至会出现腹泻症状。

上述情况读者自己对号入座，之余肯定会说，那对应的方法是什么呢？是不是买点泻药加速肠胃蠕动就好了。这种做法短时会见效，长期不可取。因为长期服用药物，会导致肠胃神经敏感度降低，出现依赖性反而不好解决。

说了这么多，其实解决便秘的方式，一句话就能解决：要多摄取纤维、水分，多运动并改善生活作息，培养健康生活方式。