自我突破高中心理健康课（心理大课堂寿光渤海新城实验学校新同学看过来）

亲爱的新同学：

你好！如果你也像我一样，曾迷惘如何融入新环境；如果你也像我一样，曾困惑如何结交新朋友；如果现在的你仍旧对身边的同学、老师感到不知所措，不知如何相处，那就请你和我一起，和寿光渤海新城实验学校初中部2022级新生一起，走进“‘心’成长，新征程”新生入学适应心理讲座，让魏远慧老师帮助我们快速成长，适应新生活吧。

你好新同学

在碧空澄澈的九月，我走进了寿光渤海新城实验学校的大门。新学校、新年级、新老师、新同学：我身边的一切都是新鲜的。

我的新校园红砖碧瓦，绿树成荫，非常漂亮；我的新老师对待每一位同学都和蔼可亲，既细心，又有耐心；我的同学们，他们来自不同的小学，有的活泼，有的文静……只是，我还不知道如何跟他们成为好朋友。

直到我和我的同学们遇到了魏远慧老师。

魏老师是寿光渤海新城实验学校的专业心理教师，她用了一整晚的时间来开导我们，和我们一起做游戏，一步一步拉近我和同学们的距离，让我们最终凝聚成了一个崭新的、完整的、有力量的新七年级集体。

1

面对外界变化，我们应该怎么办？

For the new semester

指尖游戏，体验改变的力量

在讲座现场，魏老师用“指尖上的‘不适应’”小游戏带领我们认识自己，感受外界变化对自己的影响。

首先，魏老师引导我们观察自己十指交握的双手中哪一侧的大拇指在最上面。我和同学们互相观察着彼此的双手，发现有的人左手拇指在上，有的人右手拇指在上。

正当我们心有疑惑的时候，魏老师突然说：“现在，请各位同学交换自己左右手拇指的位置。原来左手拇指在上的同学，请将你的右手拇指放在左手拇指上；原来右手拇指在上的同学，请将你的左手拇指放在右手拇指上。”

通过这样一个小小的游戏，魏老师让我们直观地体验到：即便是很微小的变化（例如：双手交叉时拇指的位置）也会引起我们内心的不适应，那么，当外在环境、周围的人际关系发生变化时，我们会感觉到不适应也是一件非常正常的事情。所以，当我们来到新学校、新环境，遇到新老师、新同学时，请不要过分担心和害怕，我们只是需要一点时间去熟悉这些新的人、事、物，只要我们勇敢地迈出交流的第一步，相信我们很快就能够顺利融入新环境。

换位思考，吸引志同道合新朋友

在讲座过程中，魏老师还教给我们一个心理学上的交友黄金法则：我期待交到什么样的朋友，我首先就要成为那样的人。

为了让我们更好地理解“交友黄金法则”，魏老师用换位思考游戏——“人字游戏”，带领我们理解这句话的意义。

我们每一位同学都用双手搭建起一个人字，然后分别从自己的角度和老师的角度观察，看看能发现什么不同。

我和同学们都满脸疑惑地看向彼此的双手，却蓦然发现，如果我们看自己的手是“人”字，那老师看我们的手，就是一个“入”字。震惊之余，我们明白了：角度不同，世界不同。这就是换位思考的意义。

同样，换位思考一下，只有当我们站在对方的角度去审视自己具备哪些优良的品格时，才能吸引到具有相近优良品格的另一个人接近自己，两颗陌生的心才会越走越近，才有可能成为莫逆之交。

互抓手指，拉近心的距离

最后，魏老师让我们全体起立，伸展双臂，给自己右侧的同学比一个“赞”，因为赞美是结交好朋友的最佳方式之一。

然后魏老师让我们用自己的左手盖在左侧同学的右手大拇指上，根据老师的指令行动：一旦听到“水”字，就要用自己的左手去抓左侧同学的右手大拇指，同时将自己的右侧大拇指收回，以免被右侧同学的左手抓到。

抓手指游戏让我和我的同学们注意力高度集中，全副身心融入集体游戏。当抓住身边同学的手指时，原本陌生的我们相视大笑，互相拥抱，彼此间像是熟识的老朋友……这一刻，我和同学们的欢笑声充盈着整个体育馆，连老师们都被感染着，不由自主地加入了我们的游戏队伍。

三个游戏环节过后，我惊讶地发现：自己和身边的同学座位挨得更近了，手臂也互相挽起来了，同学间的悄悄话似乎也多了起来……新的友情、新的班级凝聚力，就这样，在不知不觉间慢慢地养成、壮大。

2

面对日益复杂的学业，

我们应该怎么办？

For the new semester

新环境，不仅带来新友情，还有学业上的新挑战。

进入新年级，我的学习科目有了巨大的变化，学习内容也进一步加深。面对初中阶段日益复杂的学业，魏老师给我提供了四个好方法，我听后发觉大有裨益，现在非常想跟大家一起分享。

第一，养成良好的预习习惯。魏老师建议我们在第二天上课前要做好课前预习，既能帮助我们更好地跟上老师的课堂进度，也便于我们提前发现自己不懂的地方，课堂上及时请教老师解决。

第二，养成善于反思的习惯。只知道横冲直撞是难以持久保持上进的，因此，魏老师建议我们在日常的学习和生活中应养成善于反思的好习惯：一课一思，及时查漏补缺；一日一思，内化一日所学；一周一思，规划学习重点；一月一思，发现适合自己的最佳学习方法。通过勤反思，多总结，我相信自己在新的学期结束时，定能取得巨大进步。

第三，学会合理选择学习方法。每个人的学习习惯和思维方式都是不同的，因此，在日常的学习和生活中，我们应该善于在总结中发现问题，在反思中找到最适合自己的解决问题的方法，最终实现学习效率的最大化。

第四，学会合理安排自己的学习时间。文化课学习、社团活动、兴趣培养、研学旅行、家庭聚会、好友出行……我们的生活中充斥着各种各样的计划和安排。但是我们应该如何平衡这些事情的时间分配呢？我们又应该如何调整做事情的先后顺序呢？

魏老师给我们分享了一个非常有效的分配方法。魏老师向我们展示了一个以事情的紧急程度和重要程度为横纵坐标的四分象限图，我们可以对照此图将我们需要完成的事情划归入第一象限（既紧急又重要）、第二象限（重要但不紧急）、第三象限（紧急但不重要）、第四象限（既不重要也不紧急），按照数字顺序，优先完成第一象限内的事情，然后依次完成二、三、四象限内的事情。这样做可以极大地协助我们理清自己的时间安排，合理规划自己的做事顺序。

3

在学校遇到问题的时候，

我们应该怎么办？

For the new semester

作为学生，我们的生活经验较少，思维方式单一，无论是交朋友，还是处理学习与生活的各种事情，随时都有可能遇到自己难以解决的问题。

面对这些问题，魏老师建议我们要善于向他人求助。我们不仅可以向父母、老师和同学求助，还可以向专业人员求助，例如警察、医生，同时，学校也为我们的健康成长设立了“学生成长中心”（综合楼四楼“学生成长中心”办公室），魏远慧老师随时欢迎我们到访。

在这次讲座结束的时候，魏老师送给了我们三个锦囊，她希望我们可以在迷惑的时候打开看看。这三个锦囊分别是：相信自己，相信同学，相信老师。

魏老师希望我们都能“相信自己”，树立起强大的自信心，笑迎生活；“相信同学”，让集体的力量帮助个人成长；“相信老师”，因为老师永远是我们身后的臂膀，是我们可以信赖的对象，老师会用耐心、信心和恒心，一直陪伴我们成长，直至我们走向更高一级的人生殿堂。

经过一晚的陪伴，魏老师和新同学疏解了我心中的恐慌。在离场的时候，我已经交到了几位脾性相合的同学；我们排队离开的时候，发现彼此间有了许多共同的话题；我们的七年级大家庭也从这一晚开始变得愈加和谐、团结、拥有向心力。

经过这一晚的相聚，我收获了很多：结交新朋友的方法，适应新学业的方法，了解新学校、新老师的方法，规划自己人生的方法……这些方法让我对自己的初中生活满怀期待。不知道你看了我的描述，有没有什么收获呢？我非常期待你的回信。

寿光渤海新城实验学校 七年级新生

2022年9月5日

,