泡脚需要注意哪几点（泡脚的注意事项）

虽然泡脚有很多好处，但也有几点需要注意。

泡脚的水温该如何拿捏？

中医医师建议，泡脚的水温只需比人体体温高一点，泡脚水无须太烫，太烫不仅不舒服，也伤身体。

泡脚泡到什么程度呢？泡多长时间？

如果泡脚没有泡出汗，基本上可以说是没有效果的，但是泡脚也不要追求泡到大汗淋漓，那是另一个极端。泡脚只需泡到微微出汗即可。所谓“汗血同源”，出汗太多则会消耗气血津液，严重的可能会导致人体脱水、津液亏虚。尤其是阴虚体质的个体、体弱的孩子和老人，平时本来就不容易出汗，泡脚泡到身上有发热的感觉就可以停止了，强行发汗反而会伤及气血。至于泡脚的时间长短还是要以自己的感觉为准。一般情况下，成年人泡脚不超过30分钟，冬天泡脚的时间比夏天长一些。

小孩子可以泡脚吗？

小孩子可以泡脚，但是如果没有受寒的症状，就不需要经常泡脚。通常一周一次就足够，温水泡10分钟即可。

泡脚的最佳时机或时间点是什么？

泡脚的时间不宜过晚，最好是晚上9点之前泡完。晚上本是阳气收敛的时间，人体和环境都保持在安静的状态，如果泡脚的时间太晚，身体气血循环加快，人兴奋起来，可能会影响睡眠。

感冒的时候可以泡脚吗？

可以，但不是所有情况的感冒都可以泡脚。泡脚可以发汗、排寒湿，对于风寒感冒，泡脚是很合适的。但是对于热性感冒，泡脚不仅无效，还会有反作用，也就是说，如果你有黄鼻涕、嗓子发炎红肿、干咳等津液不足的症状，就不要泡脚了。

月经期可以泡脚吗？

尽量避免。泡脚过程中的生理变化是很复杂的，但无疑会加快体内气血运行，促进血管扩张，不适合月经期的女性或者身体有伤口未痊愈的人。

泡脚前、后的注意事项

泡脚前，应该适量吃点东西，不要空腹泡脚，但也不要过饱。泡脚后，不要吹风淋雨，因为泡脚发汗，全身毛孔打开，在这种情况下外邪很容易侵入，所以泡脚后尽量不要外出，如果有特殊情况，一定要外出，就要等到汗收后再出去。

现代社会，人们普遍贪凉，尤其是夏天，空调成了生活必需品，还爱吃冰冻、寒凉食品。久而久之，阳气就会受损，体内的寒邪和湿气越来越重，身体正常的生理功能也会受到干扰。

再加上现代人普遍缺乏运动，久坐不动使得离心脏最远的手脚供血不足，从而导致手脚冰冷。所谓“寒从脚起”，要做到有效祛湿，首先应该避免我们脚部受凉。每天晚上可以拿出半个小时的时间，用稍微温热的水泡泡脚，不仅能放松身心，还可以刺激一下脚部的血液循环和经络，有助于提高人体免疫力