你是如何摆脱社交恐惧症（我是这样走出社交恐惧的）

一个心理咨询匠对生活的感悟，喜欢的可以关注我！

（本文经作者知情同意，未经允许谢绝搬运）

我是一个普通成长在农村的的男生，我是典型的留守儿童。从小我是和爷爷奶奶长大的，记得小时候自己总是调皮捣蛋。爷爷经常打我，我最害怕就是爷爷拿着扫把打我的画面。

童年经历

小时候我很喜欢唱歌，家里来了邻居，我就很喜欢给他们大声唱歌。但是爷爷特别讨厌我这一点，经常当着很多人的面来吼我。慢慢的，我就再也不敢当着大家的面唱歌了。

后来上小学的时候，我不敢和同学对视，我很担心同学看出来我的不正常。我觉得自己用余光盯着他们是一件非常不道德的事情，之后我就变得越来越孤僻。老师也经常找我谈话，我记得有一次老师问我是不是有人欺负我，我直接哭了。但是我根本不知道该如何去表达这样“不正常”的行为。

我回家把这些都和爷爷说了，爷爷也不理解我，还经常骂我总是多想。我和奶奶说，奶奶也只是单纯的安慰我一下，让我也是不要多想。好几次我很想一个人跑去城市找爸爸妈妈去。几次被爷爷和邻居发现，回到家中又是一顿暴打。

逃课，回避与人交往

后来从上初中开始，我基本就不说话了。能去网吧，就不去上课，每天给老师签假的假条。整天的去网吧没日没夜的打游戏。后来班主任发现了，给爷爷打电话。爷爷当着所有同学的面把我打了一顿。也就是这一次，我开始记恨这个世界。我觉得我长大了一定要把这个世界毁灭。

我每天被爷爷看着去上学、下学。好几次我都想和爷爷打一架。可是一次邻居一个女孩和我说：“你知道么？我很羡慕你，你没人管起码还有爷爷。我每天都是自己一个人上学下学，我每天只能和家里的羊和牛说话。”

我就和她说，我很担心和人交往，我怕在人群中成为别人的焦点。我想一个人去一个没人认识我的地方去。

大学噩梦的开始

从小到大被爷爷和奶奶严厉管教。自己成绩虽然不是多么的拔尖。不过自己也都还算过的去。对待考试什么的我也是很用功的在努力，终于自己考上了省城一个重点的大学。我们全家人都非常高兴，爸爸妈妈还因为这件事专门请假回来给我祝贺。当时的自己别提多骄傲了。

爸爸妈妈自己开着亲戚家的车亲自把我送到了学校。来到学校我才发现一种莫名的孤独感。看着来自各地的同学，我突然有些不知所措的感觉，学长带我来到我的宿舍。宿舍是一个四人间。可是我却发现他们都是穿着名牌服装。可是反观自己，内心特别大的落差。

就这样我开始了自己的大学生涯。一开始我很希望可以融入到他们的环境中，可是天性自卑的我，实在是无力和他们打成一片。

后来我开始一个人在图书馆的生活。我发现书籍可以让我享受自由的感觉。在这里我不需要迎合任何人，也不需要做我不想做的事情。而且我还可以学习我没有学习过的知识。

可是好景不长，班长让我们准备迎新晚会。先让我们彼此自我介绍，我看到大家一个个都是特别放得开，轮到我的时候，我脸红的话也说不出来。我看着同学们都笑了，自己真想钻进地底下啊！

后来这件事之后，我只要一遇到人我就会莫名的焦虑，我甚至不敢去图书馆。我只能一个人呆在学校的花园中。每天一醒来，我就赶紧跑出宿舍，直到晚上我才回来。我想宿舍的人肯定觉得我有病吧。

因为我的性格孤僻，班级很多活动我都不知道。因此辅导员好几次找我谈话。最严重一次，我们的期末考试我都忘了，因此在我的绩点上记了一个大过。

自救

从此之后我就发誓自己一定要解决这个问题，最开始我想到的是在公园大声朗读英语。很多人都看我，说实话当时真的太痛苦了。我总觉得别人以为我是神经病，而且有时候还会遇到本校的同学。

不过万事开头难，我一开始很不自在，不过后来我经常来这里读。很多大人看到我这样用功，还拿我当榜样。就这样我开始觉得自己并不是那么差。我就自然放轻松很多，一点点我从公园大声朗读发展到去公交车帮司机去报站。有的公交司机人很好，愿意让我这样，但是有的公交司机会觉得我这样影响到他人，让我很面子。不过我就想“反正大家也不认识我，无所谓。”

就这样坚持了大概一个学期疯狂的“训练”之后，我开始敢于在同学面前表现自己。我也越来越有信心。我发现与人交往并不是我想的那样困难。我发现并不是每个人都像爷爷和家人那样严厉，我发现当我敢于跨出来，还有很多人喜欢我这样的神秘感。我很惊喜的在学校还收到几个女生的表白。

不过我当下的目标是希望可以学好计算机，不太想去谈恋爱。我觉得我现在可以改变成这个样子已经非常的满意了。之后还会怎样，我都敢于去面对。

我想送你几句话：

当你害怕什么的时候，千万不要逃避，只有面对才会有解决的出路。

社交恐惧只是一个标签，如果你太把它当回事，你就会输了。

每个人遇到陌生人都会有一定的紧张和害怕，你不用觉得只有你是特殊的。

你我只是一个普通人，没人有更多的时间来关注你。

注意：我的建议仅供参考，具体的情况你还是要寻求专业心理咨询师和医生的帮助。希望我的文章可以帮到同样迷茫的你！

---

文章作者：匿名

,