每天坚持做深蹲会把腿变粗吗（担心深蹲会让腿变粗）

导语：为了追求更完美的体型，现在越来越多的人选择去健身房开始运动。而说到健身，就不得不提到深蹲，对于每个人来说，深蹲都是一项非常不错的运动，能够帮助我们练出翘臀、能够紧实我们的腿部肌肉，但是也有很多小姐姐担心深蹲会让自己的腿变粗，其实这大可不必，只要注意一方面，大腿可能还会变细！

通过阅读这篇短文，你能够获得以下内容：

1、为什么腿会越练越粗

2、腿变粗需要什么条件

3、我们腿部变粗的决定因素是什么

一、为什么腿会越练越粗

通过力量训练，很多人都会发现自己的腿部正在不断的变粗，那么我们的腿为什么会变粗呢？腿变粗主要有两个原因，第一个，我们摄入了太多的能量，导致我们腿部储存的脂肪太多。第二个，通过力量训练，我们腿上的肌肉增长了。

力量训练的主要目的就是增肌，因此腿部肌肉增多也是可以理解的，对于经常健身或者参加运动的人来说，腿部肌肉发达是常见的，而且深蹲也会让我们的肌肉更发达。但是可能对于小姐姐来说，肌肉发达并不是一件好事，那么腿变粗需要什么条件呢？

二、腿变粗需要的条件

想要让我们的腿变粗，也不是一件简单的事情，必须要能够满足下面两个变量。

1、摄入热量足够

只要我们摄入的热量多于消耗的热量，那么不管练不练，腿总是会变粗的。但是话说回来，如果你摄入热量小于消耗的热量，那么腿部肌肉也不会增长。

2、运动量足够

在运动过程中，我们的肌肉收到刺激，肌纤维可能会有一定的损伤，我们在修复的时候，肌肉的力量就会增长，肌纤维也会变得更加粗壮。但是如果锻炼的强度、量不够，那么对我们的肌肉也不会产生足够的刺激，这样我们的肌肉也就很难增长了。

三、我们腿部变粗的决定因素是什么

看完了咱们上述内容，大家应该就明白了一件事情。那就是就算我们练的再多，如果我们摄入的热量不足，那么我们的腿部也就不会变粗。如果我们在锻炼期间控制热量的摄入，使我们的摄入量小于我们的消耗量，那么在训练过程中，腿部的脂肪就需要来提供能量，因此这个时候我们的腿部还会变细。

所以说，饮食才是决定我们腿部是否会变粗的决定因素。在日常生活中，我们也要合理控制自己的饮食，尽量避免一些热量太高的食物。在训练时，小姐姐们也不要担心深蹲会对自己造成什么负面的影响，只要控制饮食，那么腿部不仅不会变粗，还会变的更加紧致。

也有很多小姐姐会问，自己深蹲之后为什么会出现腿部变粗的现象？其实答案很简单，那就是充血。由于负重的原因，我们的腿部在运动时需要更多的血液来供给氧气，因此肌肉会有肿胀，等到运动结束后就会恢复。

​结语：通过这一篇短文，大家应该能够明白了，深蹲是否会引起下肢围度变大，主要的因素还是在饮食。如果大家的目的是增肌，那么摄入的能量要充足。如果是为了减脂，一定要控制热量摄入。最后，希望大家能够拥有完美身材。

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