牛肉干热量高吗减肥可以吃吗（1片牛肉干热量等于1碗饭）

牛肉干、鱿鱼片等是聚会、办公、闲时，大家最爱的小零食，商家都不约而同的为产品打上“减肥零食”的标签，但这些零食真的如它说的是低卡吗？然而营养师指出，一片手掌的牛肉干的热量就相当于一碗饭！那是不是就是说减肥不能吃零食呢？其实也不一定。有些零食是健康而适合减肥期食用的，但首先你得先会挑！

1片香辣带劲牛肉干=1碗饭

嚼劲十足、香辣顺口的牛肉干是许多大家泡茶、谈天时不可缺少的零嘴之一。不过，要当心这美味、可口的牛肉干小小1片，热量可是相当的高，以1片80g(约莫手掌大小)的牛肉干来说，热量就高达268大卡，等同于吃下1碗饭。

海苔隐藏油脂

海苔是由天然的紫菜做成，紫菜的纤维质含量颇丰，且热量也不高，但多数市售海苔均有添加调味，且会刷上一层油脂增加香气，100公克热量逾300大卡，建议可选择无调味、少油脂的烤海苔，热量相对较低。或者一直更加健康直接的办法，那就是自己烘。

用水果取代零嘴

高血压、高血糖、高血脂等三高病患，为避免指数飙高，建议零嘴浅尝即止。实在想吃零食，不妨选芭乐、番茄等低升糖指数水果解馋，每天份量约2个拳头大小就可以了。

每天一招减肥秘籍

jianfei129

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看完了你还敢吃那么多零食吗？选择健康的食物才能更好地减肥！