民间俗语莫睡三觉（农村老话说早起两不要）

#创作挑战赛#

健康一直是人们所关心的重点，越来越多的朋友更加注重饮食、作息等。比如，以前爱吃大鱼大肉，如今少吃高盐高油食物，以前熬夜通宵，如今养成早睡早起的习惯。

关于此，以前的老人们根据自己的经验，总结出了不少老话，比如“早起两不要、饭后三不急、睡前三不宜”这句话，放到现在仍然具有一定的借鉴意义。至于具体包含了哪些内容？大家看完后就有答案了。

第一，不要空腹洗澡。很多人喜欢在睡醒后洗澡，这不仅能让自己清醒，还能保持干净的状态去工作学习。但是空腹洗澡具有一定的危险性，尤其对于一些上了年纪的人来说，早起人的血糖相对比较低，而浴室又是一个封闭缺氧的环境，呆的时间长了很可能晕倒。建议早起后先吃早餐，过上一段时间再洗澡。

第二，不要吃的太油腻。早餐的重要性不言而喻，但是，建议减少高脂高油食物的摄入。晨起时我们的胃肠道刚刚活动了一晚，处于比较疲惫的状态，这个时候大家最好吃一些清淡有营养的高蛋白饮食，比如喝一杯牛奶吃一颗水煮蛋，再搭配一些膳食纤维。如果每天早上吃过多油腻食物，时间长了不仅人会发胖，胃肠功能也会有损害。

其一，不急于运动。很多人在吃饱饭后觉得有些撑，所以就想要通过运动来减轻肠胃负担，让自己更舒服一些。但事实上，这样的行为是错误的，因为刚刚吃饱饭人体的胃处于下垂的状态，如果这个时候剧烈运动，那就会加重胃下垂，况且运动时胃肠蠕动并不会增强，这样做只会适得其反。正确的做法应该是饭后半小时散步遛弯，到身体轻微发热即可。

其二，不急于喝酸奶。很多人喜欢在饭后喝酸奶，毕竟大家都知道酸奶有助于消化，可是人们都忽略了一点，那就是酸奶也含有大量能量。每次在吃饱饭后喝一杯酸奶会给身体摄入多余的能量，长此以往可导致体重的升高。所以饭后不宜立即喝酸奶，大家可以在饭后两小时喝酸奶。

其三，饭后不吸烟。对一些吸烟爱好者，他们常说“饭后一支烟，赛过活神仙”，吃饱喝足后再抽一支烟，对他们来讲是十分惬意的。可是还有这样一句俗语“饭后百支烟，推到太平间”，这其实就是在告诉大家吸烟的危害，不论什么时候吸烟都是对身体有害的。为了自己身体的健康和家人的健康，还是希望吸烟者尽早戒烟。

第一，睡前不宜玩手机。这点虽然不是古人所总结的，但是也值得我们深思。如今，手机是每个人都离不开的通讯工具，不论做什么身边总要有手机才踏实，它在给人们带来便利的同时，也造成了一些损害。就比如某些人沉溺于玩手机，尤其是在睡前拿着手机不舍得放下，最终的结果就是熬夜到两三点还精神抖擞，时间长了一定会对身体健康造成损害。

第二，睡前不宜思虑过度。睡前兴奋是不利于身体健康的，同时，过度思虑也是如此。有些人心思比较重，一旦白天发生了不愉快的事，在睡前就会反复思虑是否自己做错了惹别人不开心？进一步想明天该怎样做才能挽回局面，如果别人不接受道歉又该怎么办呢？总之在他脑海中会考虑各种可能的情况，最终让自己钻了牛角尖，一整夜都无法安心入睡。

第三，睡前不宜过于兴奋。睡觉是需要安静下来的，如果大家过于兴奋，脑子里不断重复兴奋的事物，那么体内多巴胺就会大量分泌，这样人也会越来越兴奋，毫无睡意。更何况，养生之道的关键就在于“静”字，长时间的激动兴奋会消耗体内的能量，不利于睡眠。所以大家在睡觉前就要避免接触容易让自己兴奋的事物，这样才能顺利入睡。

说到最后，希望大家能够谨记上面的内容，做到“早起两不要，饭后三不急，睡前三不宜”。不论在何种情况下，大家都要尽量保证内心平静，情绪不受外界影响。同时，在饮食方面注意清淡适量，这样才能更健康。

对此，大家怎么看呢？