乳房触诊的体位（看触卧拧乳房的4个自我检查步骤）

近年来我国乳腺癌的发病率明显增高， 要想提早发现必须定期进行检查。乳房检查可以在每年的定期体检中进行，在平时的日常生活中，女性朋友也要学会乳房自查方法，以及时了解乳房健康情况，发现异常可以及时处理。

乳房简单的自检方法可归纳为4个步骤：

第一步：看。面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

第二步：触。左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以手指之指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外(约三四圈)，至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右边乳房。

第三步：卧。平躺下来，左肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。

第四步：拧。除了乳房，亦须检查腋下有无淋巴肿大。最后再以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。

另外停经前妇女自我检查乳房，一般建议在每次月经来潮的一周后进行，因为此时乳腺最松软，腺组织较薄，病变易检出。而月经前期、月经期乳房充血肿胀、腺体紧张度大，影响检查的结果。停经后或因手术、药物造成无月经的妇女，可在每月固定某一天进行乳房的自检，便于记忆和对照。

检查过程中注意手的力度，如在力度不大的情况下，发现伴随疼痛的情况，则需要尽早去医院进行详细的检查。

专家预防乳腺癌的几点建议：

1. 生活规律，平衡膳食，积极锻炼，增强自身免疫力；

2. 不吸烟不酗酒；

3. 避免长期服用雌激素类药物及含雌激素的保健品；

4. 少吃人工养殖的海鲜等食物。

供稿：科学健康人。科学健康人专栏围绕百姓关注的各类健康问题，由医科社团组织专家提供专业的指导，并解答百姓的各类健康疑问，把权威科学的健康资讯信息及时传递到百姓手中。

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