一分钟克服拖延（3个小妙招让你不再拖延）

这样的场景你是不是很熟悉:

*跟朋友约好一早去跑步，结果赖在床上一拖再拖，最后只能找个借口说身体不舒服去不了。

*做了个周密的学习计划，结果拿起书就犯困，给自己找个借口明天再学，日日复明日，最后这件事被抛到了九霄云外。

*本想周末好好整理房间，结果看到一室的狼藉，顿时无从下手，安慰自己明天还有一天，先出去跟朋友逛个街放松放松，最后周末过完了房间还是一动未动。

拖延是每个人与生俱来的弱点，大部分人会把拖延归结于自己的懒惰，其实拖延是一种面对困难事情时自然的行为反应。

人们通常会根据事情的重要程度选择拖延的时长，如果一件事情非常重要，我们通常还是会按时完成的。

拖延对我们的生活是非常有害的，它会消磨人的意志，让人变得懈怠，甚至有害身心健康。那么如何改变拖延这个坏习惯呢？下面为你分享三个实用小妙招。

拖延有害身心健康

今天我将为大家分享三个简单又实用的小妙招，来帮助你改变拖延的坏习惯，这三个小妙招分别是:

1.分解目标。

2.每天给自己设置一个固定时间。

3.找朋友组队。

三个小妙招学起来

一、分解目标

现实中，我们经常会给自己定下目标，有的时候目标太大，以至于完成的难度太高，才会让我们望而却步，迟迟不敢行动。

比方说，你周末给自己定了个目标，就是把房间收拾的一尘不染。但是当看到杂乱的衣柜、书桌和洗手间时，你会觉得眼中的景象距离自己想要的一尘不染相差太大，一下子不知从何开始。

这种现实与目标的差距会让人逃避行动，选择更轻松的事情去填补内心的落差。这种时候我们可以把目标分解一下。

举个例子，你可以把房间划分成不同区域，分成衣柜、书桌、床铺和卫生间等等。把收拾房间的大目标分解成收拾衣柜、书桌、床铺和卫生间等的小目标。

当你想到只要收拾衣柜的时候，你会觉得很简单，完成时间也不会太长，就会有动力去开始行动。

等看到干净的衣柜时，你内心会因做成功了一件事而产生积极的情绪。这种积极的情绪会激励你继续去收拾完书桌以及剩下的区域。当我们离目标越来越近的时候，就越容易坚持下去。

把一个大目标分解成N个小目标更容易实现

二、设定固定的时间

我们目前的工作时间单位都是以周来计算的，周一至周五是法定工作日，周六周日是双休日。因为工作时间的关系，我们的日常生活也是按照这个时间来进行的。

所以，很多时候计划都会赶不上变化，同事聚会，工作加班等等都会打乱我们原本的计划。这也是为什么我们日常生活中经常出现该做的事都被延迟行动的一个原因。

因此，我们一定要每天给自己一个固定的时段去做那些有可能被我们拖延的事情。

比如每天早上固定7:00-8:00锻炼身体，或者每晚7:00-8:00整理房间，又或者每天晚上9:00-10:00学习等等。

记住，在这个固定的时间段，关闭一切有可能干扰你的手机以及电视之类的电子设备。全身心地去做每一件事。

这样做不仅能让自己体会到成功的喜悦，还能养成快速专心的好习惯，从而改掉拖延的坏毛病。

设置一个固定时间认真做一件事，远离一切干扰

三、找人组队

一个人可以走的很快，但一群人可以走的很远。这句话说的是团队的力量。

一个人一开始可能会因为轻松自在而走的最快，但是走着走着就容易因为缺乏动力而放弃，无法坚持。

所以啊，找一个人或者一群人来和自己并肩作战是个很好的选择。

比方说，你想锻炼身体，完全可以和身边爱锻炼的朋友约定一起做这件事情，互相监督互相鼓励。并且事先说好其中有任何一个人想放弃另一个人都必须鼓励对方坚持下去。

再比如，你制定了一个学习计划，完全可以加入一个学习群，每天打卡，分享自己当天的学习成果。

当你知道有那么一群人都在跟你做着同一件事的时候，你会更加有行动力，不会给自己找各种拖延的借口，因为别人都在做，你没理由拖着不去做。

找人一起实施，或者找俩人朋友监督

怎么样？以上三个小妙招你都学会了吗？相信通过不断的实践和总结，你会慢慢地改掉拖延这个坏习惯的。