适合晚餐吃的好吃减脂汤(寒冷与温暖之间只差一碗减脂蔬菜汤)

适合晚餐吃的好吃减脂汤(寒冷与温暖之间只差一碗减脂蔬菜汤)(1)

广州的夏天总是来很快 太阳一出天气稍微回温 街上小姐姐们就开始露腿 一直以来大家都觉得 减肥都靠饿肚子 其实是错误的 健康减脂应该靠运动 以及合理的饮食安排 把减脂汤安排上吧

By 花生莉莉酱

用料

  • 胡萝卜 1根
  • 莲藕 1节
  • 香菇 4朵
  • 玉米 1根
  • 南瓜 100克
  • 生姜 几片
  • 大葱 1小段
  • 香菜 2根

做法步骤

适合晚餐吃的好吃减脂汤(寒冷与温暖之间只差一碗减脂蔬菜汤)(2)

1、胡萝卜切块、莲藕切片、香菇切块、玉米切块、南瓜切块…全部蔬菜处理完毕,切几片姜葱,香菜末也可以备好

适合晚餐吃的好吃减脂汤(寒冷与温暖之间只差一碗减脂蔬菜汤)(3)

2、热油,把姜片和葱片炒香

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3、加水,把全部蔬菜,除南瓜外的,都下锅里

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4、盖上盖子,等水变开,再煮五分钟

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5、再把南瓜倒进去,再加入一勺鸡汁,盖上盖子煮15分钟

适合晚餐吃的好吃减脂汤(寒冷与温暖之间只差一碗减脂蔬菜汤)(7)

6、搞定,加香菜末,出锅 !

胡萝卜的营养功效

肠胃不适、便秘,夜盲症,性功能低下,麻疹,百日咳,小儿营养不良

胡萝卜的饮食禁忌

1、不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的萝卜

2、服用双氢克尿塞时不宜食用

3、食用时不宜加醋太多, 以免胡萝卜素损失

4、食时咀嚼时间不宜过短

5、不可与红白萝卜同时食用

6、不宜与富含维生素C的蔬菜(如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等),水果(如柑橘、柠檬、草莓、枣子等)同食破坏维生素C,降低营养价值。

7、禁忌生食 (胡萝卜虽是蔬菜,但只有烹调,其所含的类萝卜素才较稳定。按照我们一般的炒菜方法,营养可保存76%至94%。因此生吃胡萝卜,类萝卜素因没有脂肪而很难被吸收,从而造成浪费。

8、研究发现,妇女过多吃胡萝卜后,摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。因此,欲怀孕的妇女不宜多吃胡萝卜

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