防止掉发的食物有哪些（和掉发困扰说拜拜）

小编最近发现自己的脱发越来越严重了，洗完头后用吹风机吹完头发，梳完头发，地板是总是能发现有扫不完的头发，头发彷佛在地上自由生长一样。感觉我分分钟的时间就要变成秃头少女了！

所以我就开始搜罗各种增发和预防脱发的方法，有的说可以植发，但是我怕疼；有的说按摩，但是我坚持不来；还有人说可以靠吃东西能有效预防脱发，作为一个资深的吃货少女，觉得这个方法完全可以拥有。

如果小仙女们也和小编有一样的脱发困扰，可以尝试以下六种食物，建议平常可以多多摄取，帮助你发量激增又浓密啊~

【坚果】

我们平时最喜爱吃的零食坚果中富含了脂肪酸omega-3和omega-6，着两种营养素可以有效的帮助改善头发生长和预防头发脱落的问题。

另外还有核桃和杏仁，对于我们头皮的毛囊更是有很大的帮助，像是天然的润肤剂，不仅可以帮助滋润我们头顶的毛囊，还可以维持毛囊的健康。

【蜂蜜】

人体里如果缺乏维生素、矿物质的时候，除了身体会出现问题，连头皮毛囊也会变得不健康，而产生掉发的情况。蜂蜜里面有许多矿物质还有维生素，可以有效的预防掉发。国外也有一研究针对有头皮屑、掉发等问题的脂漏性皮肤炎患者做研究，以9：1的比例混和蜂蜜还有水，每两天涂抹在头皮上，4周后掉发的问题就会改善。

【鲑鱼】

鲑鱼含有丰富的蛋白质，而头发还有我们的指甲都是由蛋白质纤维所构成。头发中还有另一个关键的成份那就是角蛋白，而角蛋白也需要有丰富的蛋白质才可以制造出来。鲑鱼里面的omega-3脂肪酸和维生素都有助於帮助头发变得更健康。

【菠菜】

如果有掉发情况的人，通常都是因为体内的铁质还有维生素D2的浓度较低。而菠菜里面含有丰富的铁质跟维生素，可以帮助人体吸收铁质。菠菜里面的维生素C还可以帮助胶原蛋白的合成，帮助头皮修复受损的发质。

【地瓜】

如果头发太过干燥，就会导致头发失去原有的光泽。而地瓜有抗氧化剂β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，有助於预防头发变得干燥无光泽，甚至还可以刺激头皮腺体分泌皮脂。

【牡蛎】

掉发现象较明显的人，通常体内的锌浓度比较低。而牡蛎正是锌含量最高的食物。适当的摄取可以帮助预防掉发。如果不喜欢吃牡蛎的人，也可以试着摄取一些含有锌的补给品，来补充身体所需的营养。

护发真的是一件长期坚持的耐心活儿，不能太过心急，好了~今天的护发知识就分享到这里！希望大家秋冬都能保持一头柔顺有魅力的秀发~快来留言区跟我分享你的洗发护发心得吧！