你必吃的十种常见防癌食品（绿色食物中含有防癌物质）

听说食物的颜色不同

里面所含有的营养也不一样

在网上看到一种说法称

绿色食物中含有一种物质能防癌

这是真的吗？

来看看中国农业科学院

蔬菜花卉研究所副研究员范滕飞怎么说↓

绿色食物中的防癌物质是什么？

如果经常食用发霉、变质的食物，或者使用发霉的餐具进餐，很可能会摄入致癌物质——黄曲霉毒素，它们在肝脏中大量积累，从而对肝细胞中的遗传物质造成损伤，进而可能会造成肝组织癌变，最终引发肝癌。

绿色食物中含有叶绿素分子，它们进入肝脏后，可以对黄曲霉毒素起到拦截作用，阻止黄曲霉毒素对遗传物质造成损伤，因此能起到预防肝癌的作用。

绿色食物中谁的叶绿素含量高？

叶菜类含叶绿素排行榜

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颜色深就意味着叶绿素含量高吗？

不一定。果菜类或是瓜类蔬菜有可能只是表面看起来很绿，但它们内部的叶绿素含量是很少的，比如黄瓜。

如何保留更多的叶绿素？

叶绿素对光、氧气等多种环境因素都比较敏感，尤其是在高温或酸性环境下容易降解，失去它的营养作用。为了更好地保护食物中的叶绿素，专家建议：

尽量缩短烹饪时间

尽量缩短绿色食物与氧气接触的时间，缩短烹饪时间。

不加或少加醋

在烹饪绿色食物时建议不加或少加醋等酸味食物做配料，以免形成酸性环境，使叶绿素加快分解。

专家提示：大多数绿色蔬菜和水果中，除了含有叶绿素外，还含有其他丰富的营养物质，比如维生素、膳食纤维、叶黄素，以及钙、镁、铁等矿物质，可适当多吃。除此之外，饮食上还要搭配其他颜色的食物，这样才能做到营养均衡。

责任编辑 杨林雨

来源 浦东发布