如何快速解决肌肉拉伤（肌肉不小心拉伤怎么办）

肌肉拉伤可发生在事故中或运动锻炼中，常被拉伤的肌肉包括背部肌肉、颈部肌肉和腿后肌肉。

1怎么判断是不是肌肉拉伤？

通常症状出现在肌肉拉伤区域，包括：

• 疼痛

• 肌肉痉挛或紧张

• 肿胀

• 瘀斑

• 无力或无法活动肌肉

2肌肉拉伤了怎么办？

一般情况下，肌肉拉伤在数日到数周时间内自行缓解。

为了帮助缓解症状，我们建议：

• 休息：避免引起疼痛的动作或活动。

• 包裹：用弹性绷带、其他类型包裹物或织物“袖套”包裹肌肉，有助于支持该肌肉。

• 抬高：如可用枕头垫高发生肌肉拉伤的腿，至心脏以上。该方法仅在损伤后最初数日有帮助。

• 药物：如拉伤不严重，可使用非处方药物，如对乙酰氨基酚、布洛芬或萘普生。

• 锻炼：在疼痛缓解后，推荐轻柔地拉伸和锻炼肌肉。

3什么情况下需要看医生？

一般情况下，轻、中度的肌肉拉伤通过康复练习能有效改善并缓解。但如果出现明显疼痛持续超过一周未改善，拉伤部位有麻木感、出血、无法伸展或移动等，请立即就医。待急性期症状缓解后，康复治疗师会通过一系列理疗、牵拉等方法帮助强化肌肉、避免过于僵硬。

再次运动前应充分保证拉伤区域愈合，否则很可能再次受伤。

4肌肉拉伤能预防吗？

在锻炼前花些时间让肌肉预热，如散步或其它轻微活动，能帮助有效预防肌肉拉伤。如果不确定如何在锻炼前热身，建议咨询专业医师。