练瑜伽唱诵的好处（为什么练瑜伽要学瑜伽唱诵）

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瑜伽课为什么要唱诵？

很多练习瑜伽的伽人只会练习体式，不习惯唱诵和静坐。

生活，要过的精致点，这个精致在于生活的是否有仪式感，这是对生活表达的一种热爱。

每天练习瑜伽前，会播放一首瑜伽音乐，细心的擦拭垫子，这也是你开始练习的仪式感。

对瑜伽来说仪式感，要从唱诵开始。

唱诵是瑜伽中最精髓部分，由内而外的疏松身心，为练好瑜伽奠定坚实的基础，唱诵即是最基础的练习，也是最高级的练习内容。

唱诵不但对身体有诸多益处，也可以与瑜伽体式练习完美的相辅相成。

上过瑜伽课的伽人一定都唱过OM，OM唱诵是最经典的瑜伽唱诵之一，那么唱诵OM的意义和作用？

“双手来到胸前合十，我们三声OM开始今天的练习！”

很多伽人开始瑜伽课程之初，总会觉得课程前后老师带领大家进行OM唱诵法的练习很让人尴尬，不少伽人基本不开口，怕做得不好惹人笑话。还有的就直接闭上眼睛，假装已经融入其中。

这样的经历许多人都有过，但多次上课后，许多练习者也会渐渐适应这个环节并会加以尝试——悄悄地张开嘴和着老师的声音，但内心里其实还是不晓得为什么要唱诵OM。

不管怎样，肯张嘴尝试、附和就已经是很大的进步了！那么OM唱诵法究竟是什么呢？为什么要唱诵OM呢？这篇文章给你解释！

Q1

OM是什么意思？和瑜伽有什么关系？

OM是古老的梵语文字，意指万物创造的源头。这个看似渺小的字符中蕴含了宇宙所有的能量——涵盖了天地的开始、中间、结尾；亦或是过去、现在和未来。唱诵OM会给身体带来觉醒和真实感，一般来说OM唱诵分为A-U-M四个部分，以下是详细的解读。

Q2

“ A ” 音

“A”（啊）音代表着宇宙的创造力以及宇宙间所有的物体。一般来说“A”音是所有声音的开始，以字母表为例，A是就其打头字母。在梵语里，通常认为“A”音将宇宙与我们自己相连接。通过“A”的吟唱，你会感受到个体的积极存在。当吟诵时，注意它是通过喉咙和唇后端发音的，舌头固定不动，下腹部感受到声音的共鸣。

Q3

“ U ” 音

“U”（呜）音在梵语里意味着集中宇宙间的能量以及思绪的轻微感受于自身，它让我们察觉到内心知觉的强大，让我们认识到它们并非微弱无力，远比我们想象的强大。发出“U”音时，轻盈、洁净、平衡和善良会走入我们的心灵。唱诵“U”时，注意声音是从双唇和舌面流淌出来，并且腹腔神经丛感受到震动。

Q4

“ M ” 音

“M”（呒）音发出时，意味着宇宙的能量和你自己的思想、信仰的合一。“M”音让你意识到你的独一性，启发你慢下来去感受你与天地万物的联系。唱诵“M”时，注意双唇紧闭，感受头顶的震动。

Q5

平静

在口头发音结束后，还有一些余波振动，那是缄默之音，又叫安纳加塔。这部分缄默是纯粹的自我意识，通常在此我们需要感受到“我存在、我感知、我愉悦”的内心平和感。

Q6

瑜伽唱诵有什么收获呢？

也许你带有很多个人思想杂念，也有很多人做这件事前要知道对自己有什么好处，有多大好处才去付出。而且现在的大部分人都比较烦躁，没耐心，多疑，付出少少就想收获一箩筐。这样不是很好！有些人觉得反反复复唱那么几个音很不爽，所以很勉强地去做，他们确实不懂瑜伽的智慧。不要拿流行歌去跟唱颂比，要是比较，确实没的比。流行歌随时会过气，而且有很多歌唱了让人忧郁，唱得让人痛苦。但瑜伽唱颂不会，念你千遍也不厌倦，只会越唱越让你平静，越唱越让你开怀。

Q7

瑜伽唱诵的好处

1、唱颂可以开发人们身体的潜意识，开发大脑，启动身体各种机能，唱诵可以打通身体内在经脉，促进血液的循环，常唱诵一定少病少痛。2、唱诵可以使声音与外在气场互动，使人与环境交流合一。

3、唱诵可以使人的内心更加宁静祥和。

4、唱诵可以增强肺活量，提高免疫力，预防感冒。

5、唱诵可以愉悦心情，取出疲劳，放下烦恼。

通过阅读上文的解释，你对OM唱诵应该已经有了大概的了解。所以下一次课堂中在进行OM唱诵、调息时，记着感受这些小小的语流中蕴含的能量，并充满自信并快乐地吟诵吧，愿平和总在你身边~

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