练瑜伽唱诵的好处(为什么练瑜伽要学瑜伽唱诵)

一起瑜伽

线

练瑜伽唱诵的好处(为什么练瑜伽要学瑜伽唱诵)(1)

瑜伽课为什么要唱诵?

练瑜伽唱诵的好处(为什么练瑜伽要学瑜伽唱诵)(2)

很多练习瑜伽的伽人只会练习体式,不习惯唱诵和静坐。

生活,要过的精致点,这个精致在于生活的是否有仪式感,这是对生活表达的一种热爱。

练瑜伽唱诵的好处(为什么练瑜伽要学瑜伽唱诵)(3)

每天练习瑜伽前,会播放一首瑜伽音乐,细心的擦拭垫子,这也是你开始练习的仪式感。

对瑜伽来说仪式感,要从唱诵开始。

练瑜伽唱诵的好处(为什么练瑜伽要学瑜伽唱诵)(4)

唱诵是瑜伽中最精髓部分,由内而外的疏松身心,为练好瑜伽奠定坚实的基础,唱诵即是最基础的练习,也是最高级的练习内容。

唱诵不但对身体有诸多益处,也可以与瑜伽体式练习完美的相辅相成。

练瑜伽唱诵的好处(为什么练瑜伽要学瑜伽唱诵)(5)

上过瑜伽课的伽人一定都唱过OM,OM唱诵是最经典的瑜伽唱诵之一,那么唱诵OM的意义和作用?

“双手来到胸前合十,我们三声OM开始今天的练习!”

很多伽人开始瑜伽课程之初,总会觉得课程前后老师带领大家进行OM唱诵法的练习很让人尴尬,不少伽人基本不开口,怕做得不好惹人笑话。还有的就直接闭上眼睛,假装已经融入其中。

练瑜伽唱诵的好处(为什么练瑜伽要学瑜伽唱诵)(6)

这样的经历许多人都有过,但多次上课后,许多练习者也会渐渐适应这个环节并会加以尝试——悄悄地张开嘴和着老师的声音,但内心里其实还是不晓得为什么要唱诵OM。

不管怎样,肯张嘴尝试、附和就已经是很大的进步了!那么OM唱诵法究竟是什么呢?为什么要唱诵OM呢?这篇文章给你解释!

练瑜伽唱诵的好处(为什么练瑜伽要学瑜伽唱诵)(7)

Q1

OM是什么意思?和瑜伽有什么关系?

OM是古老的梵语文字,意指万物创造的源头。这个看似渺小的字符中蕴含了宇宙所有的能量——涵盖了天地的开始、中间、结尾;亦或是过去、现在和未来。唱诵OM会给身体带来觉醒和真实感,一般来说OM唱诵分为A-U-M四个部分,以下是详细的解读。

练瑜伽唱诵的好处(为什么练瑜伽要学瑜伽唱诵)(8)

Q2

“ A ” 音

“A”(啊)音代表着宇宙的创造力以及宇宙间所有的物体。一般来说“A”音是所有声音的开始,以字母表为例,A是就其打头字母。在梵语里,通常认为“A”音将宇宙与我们自己相连接。通过“A”的吟唱,你会感受到个体的积极存在。当吟诵时,注意它是通过喉咙和唇后端发音的,舌头固定不动,下腹部感受到声音的共鸣。

练瑜伽唱诵的好处(为什么练瑜伽要学瑜伽唱诵)(9)

Q3

“ U ” 音

“U”(呜)音在梵语里意味着集中宇宙间的能量以及思绪的轻微感受于自身,它让我们察觉到内心知觉的强大,让我们认识到它们并非微弱无力,远比我们想象的强大。发出“U”音时,轻盈、洁净、平衡和善良会走入我们的心灵。唱诵“U”时,注意声音是从双唇和舌面流淌出来,并且腹腔神经丛感受到震动。

练瑜伽唱诵的好处(为什么练瑜伽要学瑜伽唱诵)(10)

Q4

“ M ” 音

“M”(呒)音发出时,意味着宇宙的能量和你自己的思想、信仰的合一。“M”音让你意识到你的独一性,启发你慢下来去感受你与天地万物的联系。唱诵“M”时,注意双唇紧闭,感受头顶的震动。

练瑜伽唱诵的好处(为什么练瑜伽要学瑜伽唱诵)(11)

Q5

平静

在口头发音结束后,还有一些余波振动,那是缄默之音,又叫安纳加塔。这部分缄默是纯粹的自我意识,通常在此我们需要感受到“我存在、我感知、我愉悦”的内心平和感。

Q6

瑜伽唱诵有什么收获呢?

也许你带有很多个人思想杂念,也有很多人做这件事前要知道对自己有什么好处,有多大好处才去付出。而且现在的大部分人都比较烦躁,没耐心,多疑,付出少少就想收获一箩筐。这样不是很好!有些人觉得反反复复唱那么几个音很不爽,所以很勉强地去做,他们确实不懂瑜伽的智慧。不要拿流行歌去跟唱颂比,要是比较,确实没的比。流行歌随时会过气,而且有很多歌唱了让人忧郁,唱得让人痛苦。但瑜伽唱颂不会,念你千遍也不厌倦,只会越唱越让你平静,越唱越让你开怀。

练瑜伽唱诵的好处(为什么练瑜伽要学瑜伽唱诵)(12)

Q7

瑜伽唱诵的好处

1、唱颂可以开发人们身体的潜意识,开发大脑,启动身体各种机能,唱诵可以打通身体内在经脉,促进血液的循环,常唱诵一定少病少痛。2、唱诵可以使声音与外在气场互动,使人与环境交流合一。

3、唱诵可以使人的内心更加宁静祥和。

4、唱诵可以增强肺活量,提高免疫力,预防感冒。

5、唱诵可以愉悦心情,取出疲劳,放下烦恼。

练瑜伽唱诵的好处(为什么练瑜伽要学瑜伽唱诵)(13)

通过阅读上文的解释,你对OM唱诵应该已经有了大概的了解。所以下一次课堂中在进行OM唱诵、调息时,记着感受这些小小的语流中蕴含的能量,并充满自信并快乐地吟诵吧,愿平和总在你身边~

19.9元

学习瑜伽唱诵师培训

更接近瑜伽

瑜伽课前课后,再也不用尴尬啦

OM唱诵让你更好融入瑜伽习练中哟~

瑜伽,绝不止于体式。

练瑜伽唱诵的好处(为什么练瑜伽要学瑜伽唱诵)(14)

近期好文

搭建身心的桥梁 —— 呼吸意识在体式中的引导

一个月,一件事,一生的诗和远方

切记!瑜伽后禁止食用这些食物!

练好瑜伽,从享受疼痛开始

更多免费公益课程分享,联系下方任一客服获取课程链接。

舒舒

15501287246

小愉

15252017199

慧慧

13022800710

哈一

15841410799

小玲

17716477516

小生

19908883022

琳琳

18456588056

小泥

18328736036

,

免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。文章投诉邮箱:anhduc.ph@yahoo.com

    分享
    投诉
    首页