日常养护肾脏健康做好4件事（不想肾脏受损要对这5个行为）

肾脏是泌尿系统当中的重要器官之一，主要功能是形成尿液，借以清除身体当中的一些代谢废物和有毒物质。

同时，还能够维持体内的酸碱和水电解质平衡，并且还有着内分泌的作用。

可以分泌出各类激素，达到保证机体内环境稳定，以及维持正常新陈代谢的作用。

只是肾脏很容易因为一些不良的行为习惯，而导致受到损伤，所以说，想要保护肾脏就要避开。

如何保护肾脏健康？

一、不胡乱服用药物

对于患有一些疾病的人群来讲，必须在医生指导下服药治疗，不可出现胡乱服用药物的现象。

有很多药物进入体内之后，药理成分会在肾脏当中代谢，比如一些解热镇痛类药物、抗生素类药物等。

这些药物如果长期大量服用，会使肾脏受到慢性损伤，甚至会诱发慢性肾衰竭的出现。

除此之外，如果长期胡乱服用一些中药或者是保健药物的话，也会使得肾脏受到一定程度的损伤。

二、不长期抽烟饮酒

香烟当中含有的芳香胺类物质，以及丙烯醛类物质进入血液循环之后，需要经过肾脏代谢与过滤，会对肾脏会造成非常大的损害。

而且在香烟当中所含有的尼古丁会影响到血流速度，使得肾脏处于缺血状态。肾小球的过滤功能会下降，从而引发一系列肾脏疾病。

如果长期饮酒的话，会导致体内的钠、钾、氯离子发生紊乱，从而引起电解质失衡现象，对肾脏健康有着较大影响。

所以在日常生活当中，一定不要出现抽烟饮酒的行为，生活环境中也不要出现二手烟。

三、不久坐不过度疲劳

长时间久坐不动会使得腹腔承受巨大压力，肾脏的血液循环会受到影响，就会导致出现肾气不足现象，使肾脏功能受到损伤。

而如果过度疲劳的话，比如出现剧烈运动或者是重体力劳动，会使得肌肉受到损伤，肌肉肌红蛋白过度释放，从而使得肾小管受到堵塞，发生肾衰竭的概率会特别高。

所以在日常生活当中，一定不要出现长期久坐行为。每天应适当运动，能够起到降低患有慢性肾病的概率，但应避免过度疲劳。

四、不长时间熬夜

夜晚进入睡眠状态时，肾脏也会进入有效的休息时间。如果长期出现熬夜现象，就无法使得肾脏得到有效的休息。

久而久之，会导致肾功能下降速度变快，发生蛋白尿的概率会特别高。

所以在日常生活当中，每晚11点之前一定要入睡，早上7点左右起床。保持7~8小时的睡眠时间，对于肾脏健康有着较大的养护功效。

五、不憋尿不饮水过少

长时间憋尿以及饮水过少，都会导致肾脏健康受到严重损伤，患上肾结石以及肾炎的概率会特别高。

所以在日常生活当中，一定不能出现憋尿以及饮水过少的行为，但是，也不要出现一次性大量饮水的现象。否则，也会加重肾脏的负担。

总而言之，想要保护肾脏，就一定要注意生活各方面的调理。除了以上5点之外，还应该做好饮食方面的调整，一日三餐要减少食盐的摄入量，高嘌呤食物也应该减少摄入次数。

另外，一旦出现泡沫尿、身体乏力、水肿、食欲下降等症状时，必须快速前往医院就诊。如果是肾脏疾病导致，只有及早治疗，才能最大程度维护身体健康。