我发现一个神奇的东西（我发现了一个很神奇的方法）

大家好，我是Tina，

关于早起的方法，网上有很多的介绍，包括我之前做了一个关于我是如何利用早起的时间一年读了100本书的视频，也成了爆款。

早起可以利用的时间确实非常非常多，

你可以运动、瑜伽、阅读、写作，

总之，利用整个世界还在沉睡的时间，你悄悄努力，惊艳所有人。

想起来就让人兴奋，但是真正到落实的时候，往往会发现很难。

我之前的视频里介绍了很多个实用的方法，你可以去看看，都是我的经验之谈。

但是之前有段时间，因为各种各样乱七八糟的事，我的睡眠习惯被打乱了，后面经过摸索我又重新养成了早起的习惯，

这个过程中我发现了一个非常神奇的方法！

这一个方法不需要闹钟，你就能轻松做到早起。

大家也可以试验一下，然后在评论区告诉我是否有效。

01 算好科学的睡眠周期

这里牵扯到科学睡眠的理论，我就简单给大家科普下：

一个人经历一个完整的睡眠周期大约需要4个阶段，而这4个阶段加起来大约需要90分钟。

只有睡够完整的睡眠周期，人才会清醒，所以你要睡的总时长要是 90分钟的倍数。

也就是1个半小时，3个小时，4个半小时，6个小时，7个半小时。

一般像我们成人的话，6个小时或7个半小时都可以。

6个小时的话，中午一定要午睡一会儿。

我们以睡7个半小时为例。

如果你想早上6点起床，往前推7个半小时，那就应该10点半睡觉，可以给自己留出10分钟的入睡时间，也就是需要晚上10点20上床。

02 制定详细的第二天任务

睡前要为第二天定好任务，尤其是第二天早起要做的事情，通通安排好，记在本子上，要很清晰很详细，

比如第二天6点起床，我要读哪本书，甚至要读从多少页到多少页。

安排好后，你就可以洗漱了，躺在床上你一定要在心里跟自己强调，第二天要6点起床。

头脑中要想象一下，6点起床后在台灯下高效阅读的样子。

想象又用一个早上读了那么多，会有点跃跃欲试。

不停暗示自己要6点起床，然后就可以安心入睡了。

第二天，神奇的事情发生了！

连着好几天早上，闹钟还没响，我就醒了。

打开手机一看，5点58，5点59，5点57。

这个方法我以前在网上看到过，看的时候觉得有点玄，有点神乎其神，我自己改良了一下，照顾到了睡眠周期，发现真的很神奇。

我想之所以很神奇，主要的原因有这么几点：

1、考虑到睡眠周期，照顾到科学；

2、晚上列好计划，清空大脑压力和负担，它只需要执行就好，无压状态下，睡眠质量更高；

3、暗示法功能还是很强大，这就跟心理学上教那些不自信的人用暗示法慢慢重获自信是一个道理，当你不停跟大脑暗示一件事，大脑就会相信并执行。

好了，以上就是今天的分享，大家快来试试吧，

记得要先从7.5个睡眠总时长开始哦！

大家加油！

我是Tina，

我们明天见。

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